当新一轮的太阳破晓大地，当温暖的阳光透窗而入，美好的一天，又拉开的序幕。过年这几天，最幸福的事情就是可以放松一下，忘却烦恼，让自己沉浸在与家人团聚的欢乐中。看着父母开心的笑容，听着大家的欢声笑语，仿佛人生路上所有的烦恼，都变得不再重要。面对这样的时期，在家的我们应该警惕哪些问题呢？我们一起看过来！
每到节假日前后，各种心理问题的患病人数便会呈较大幅度的上升，尤其是春节长假，更容易发生“春节假期心理问题”。
“春节假期心理问题”是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。对此，有关专家进行支招，预防和调适春节假期心理问题。
常见假期心理问题
A:“节日心理失调症”
平时忙碌惯了而到假期却无法适应清闲生活，突然放松后会出现烦躁不安、抑郁、失落、失眠等现象，在心理学上称为“节日心理失调症”。这是因为人们每天在适应快节奏的工作和学习，高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制，常称为“交感神经兴奋状态”。而在假日里，社会环境要求人们休息放松，而心理行为和生理状态的惯性作用使得人们不能马上适应，仍然处于探索与思考状态，就会表现出上述症状。
B:“旅游精神综合征”
中国人的习惯是到了春节要走亲访友、长途外出、聚会饮酒。实际上，这样的放松对有些人来说是不合适的，特别是对于高级白领，他们可能更需要安静放松。所以说，春节放假期间给心理松绑的方式是因人而异的。亲人之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同，而增加矛盾，不但无法放松，反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。遭遇失眠、胸闷、精神紧张等症状。
C:“心理过敏”
在春节放假期间，避免产生冲突是预防节日心理问题的关键。节日期间的大家庭聚会，很容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之间的矛盾。因此，充分尊重每一个人的个体需求的存在，也是减少假期心理问题的高招。同时，减少应酬，增加体育运动，减少暴饮暴食行为，给自己更多的空间，给小家庭更多的独立行动的机会，也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。
D:警惕酒精所致精神障碍
过年期间，探望父母、走亲访友、同学小聚，自然会多喝几杯酒。酒精是一种亲神经性物质，大量饮酒即可导致精神异常，也可能会引起包括依赖、戒断综合征以及精神病性症状在内的各种精神障碍。醉酒者的自我控制能力差，容易言语增多，情绪不稳定，动作行为不顾后果，严重的甚至会变得嗜睡、造成昏迷。
E:警惕焦虑和抑郁
新春佳节，合家团聚，欢乐无限。然而有些人总是难以招架长辈的催婚、催生孩子以及亲朋好友的各种“慰问”。这些关心无形之中变成了一种心理压力，容易引发一些焦虑或抑郁情绪。春节假期不但没有得到放松，舒缓心情，反而还加重了心理负担。
F:心理专家开出处方
发现问题当然要及时解决问题。如果你已经被“春节假期心理问题”所困扰，那么，以下这些心理处方也许对你有用：
1、首先要趁假期充分休息，恢复体力。尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。如轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、旅游等让身心放松休息；
2、即使放假，也不能过度放纵自身，切忌暴饮暴食，注意生活节律，否则不仅身体出毛病，也会增加心理负担。可以约家人或朋友出去短途游玩或运动，增强体质；
3、饮酒前先喝一杯牛奶或吃点东西，切勿空腹喝酒；小酌怡情，聚会切勿贪杯，身心健康最重要。
4、春节期间若遇到长辈亲友的各种被“催”和灵魂拷问，应对的方法有很多种，面对长辈亲友的“关心”，要保持开放的心态，千万别认死理，“包容最重要”。
5、社会发展，人们思想逐渐进步，人情交往时“送礼、给压岁钱”也不像以前一样隆重。现在注重以沟通感情为主。送礼应结合自己的实际财力，能自己翻新制作更佳，现在可是“礼轻创意重”的时代；
6、假期结束前两天，要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后准备做的事，使自己的心理调整到工作状态上。紧张时做些放松训练操或者瑜珈训练，心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
春节心理自测：你患上节日综合症了吗？
春节假期难得可贵，但节日期间的身心健康也极为重要。我们要合理规划和安排好自己的假期，面对春节期间的一些心理烦恼，也要学会巧妙应对，理智化解，让自己和家人度过一个舒心、祥和的好年！
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1.你是否在春节期间应酬不断，为应付应酬而感到苦恼。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
2.春节期间为如何计划自己明年的工作及家庭而感到苦恼不已。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
3.春节期间出现睡眠不好、易发脾气、焦虑等症状。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
4.春节期间一想到要上班，就非常厌烦、抑郁甚至大发脾气，并期望推延上班时间。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
5.习惯了平时工作和生活的忙碌，突然休假时反而感到紧张，无所事事。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
6.春节期间，是否放纵自己暴饮、暴食、暴玩，生活不规律。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
7.春节期间，是否经常把大部分时间花在睡觉、上网、看电视、打牌等方面。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
8.有没有在春节时因为送礼、发红包等产生攀比，导致压力增加。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
9.春节期间，是否感到每天全身乏力、食欲不振，身体困乏，不愿外出。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
10.春节期间，是否在家庭/朋友聚会中为一些小事而闹得心情不好，不欢而散；
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
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A
0-10分
你没有受春节假期心理问题困扰。无论是放假前还是放假后的你，心理状态都表现很好，而且能够保持一贯的生活习惯。
B
11-20分
你会存在少部分春节假期常见的心理问题，但这些问题影响并不大，在节假过后，可能需要几天时间稍事调整，就能恢复正常状态。
C
21-30分
你每次春节假期都出现一系列的心理问题，并且为其所困扰。节日过后往往需要很长一段时间才能缓解。建议在节假日的时候应尽量放松心情，同时有意识地保持规律的生活，以免假期结束产生不适应感。
D
31-40分
你是一个对春节假期“心理过敏”的人，虽然对别人是度假，对你来说却是一种困扰，长久以往会影响你的工作和生活，建议寻找专业机构进行咨询。
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值班编辑：谢辰阳
稿件来源：三晋警心