阿秋,二级心理咨询师、情感导师,情感作家,著有新书《抑郁症康复治愈问与答》治愈手册,一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,与你遇到最好的那个自己!
早点懂得这10条保养的常识,你会避免很多疾病的发生……现在为时不晚矣。
1.不要久坐,坐半小时站起来打打水喝,拉伸下身体。好处:减少肚腩脂肪的堆积,利于保护腰椎和颈椎,延缓退化的时间。
2.运动是一生要持续的事情,一周跑步三次,每次跑步半小时以上,人的精神状态饱满。好处:减少肠胃疾病的发生,促进消化系统良好的运行,能降低颈椎腰椎病的发生概率,促进血液循环,提高抵抗力,增加人的愉悦感。
3.长时间看手机看电脑,每天刻意做到遥望远方三次,每次30秒钟以上。好处:缓解眼睛的疲劳感,也是保护视力的好方法,因为遥望远方,眼睛的视网膜处于放松的状态,瞳孔亦处于休息状态,对保护视力有着巨大作用,但要长期做。
4.避免长时间低头或者脖子处于伸长的状态,长期处于这种状态,会使得颈椎生理曲度变直,造成颈椎病。建议每天做做最简单的颈椎操:抬头看低头看,左右看,动作一定要缓慢,一天做三次,一次做十个回合。是预防颈椎病的绝佳方式。
5.口腔卫生非常重要,定期洗牙,可以养成两到三年的习惯去洗一次牙。好处:防止口臭、保护牙齿的健康行为。
6.定期常规化的体检,频率一年一次,预防大于治疗,防范于未然是非常有必要的,这是负责的好习惯。健康无价,身体至高无上。
7.重视心灵的健康,远远大于你的想象,灵魂生病了,将是万劫不复非常恐怖的事情、遇事不钻牛角尖、学会倾诉、脸皮厚些、做自己、当你感到害怕时,及时寻求他人开导、不以物喜不以己悲,学会管理好自己的心灵健康,是人生最大的胜利!
8.专注专心爱一个人,做一件事,让你获得更多的自由,稳是一切的保障,人处在动荡不安的环境下,会疯、会走极端。平稳的心态,是造就一切皆有可能的前提。
9.人体一天的喝水量保证在毫升,使得身体的电解质平衡。人的细胞功能对电解质浓度有一定要求,电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、循环衰竭直至死亡。喝够水是很有必要的。
10.严格控制体重,是健康的前提,宁可瘦三斤,不可胖一斤,胖是疾病温床,胖不仅仅会导致高血压,还会有脂肪肝的问题,胖百害无一利,合理的体重才是健康的前提。
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阿秋爱语:阿秋老师真心的祝您身心灵健康!每天开心快乐!愿我的关怀能给你带来一丝丝温暖,感恩遇见。
作者简介
阿秋,二级心理咨询师、情感导师,情感作家,著有新书《抑郁症康复治愈问与答》治愈手册,一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,与你遇到最好的那个自己!
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