大家好，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家分享几条最基本的健身常识。
随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像现代人睡觉前必须玩手机一样，已经成为一种改不了的习惯。
不过许多人刚办了卡，初入健身房不懂健身知识，又舍不得花钱请教练，所以不知不觉就闹了笑话。那么，接下来小编就跟大家分享几条最基本的健身常识，所有健身初学者都有必要了解这些基本常识，不然的话很容易被别人笑话的哟。
练前直接干，不进行热身
许多健身新手刚进入健身房，不懂得训练前热身的重要性，所以到了健身房拿起哑铃就直接干，这是错误的。正确的做法应该是，确定好训练哪个肌肉群，并先通过动态拉伸激活相应肌群，再使用小重量哑铃或器械逐渐让更多血液流入目标肌群，最后再做正式组。
与别人比拼重量
许多健身新手在看到健身房的那些“老鸟”们用大重量哑铃、杠铃做训练时，觉得特别羡慕，而且由于攀比心理作祟，自己也会拿起大重量哑铃做训练。殊不知，这样不仅容易被别人笑话，还增加了受伤的风险，所以大家一定要不要和别人比拼重量，选择适合自己的重量，我们的目的是为了刺激肌肉，不是力量举比赛。
练后直接走人，不进行拉伸
训练完成后，许多健身新手并不懂得该如何拉伸，所以冲个澡就直接回家了，可第2天目标肌群的酸痛感便席卷而来，严重影响到日常工作和生活。那么，我们应该怎么做呢？最正确的做法是，当我们训练完目标肌群后，对目标肌、协同肌和辅助肌进行彻底的静态拉伸，通常情况下，小编练完一个大肌群起码要拉伸五分钟，手臂、肩膀这种小肌群也得三四分钟。
结语
初入健身房的你，绝对有必要了解这些知识，不然的话很容易闹笑话的哟。好了，今天小编就先跟大家聊到这里，如果觉得文章对你有帮助，那就点个赞再走吧，感谢您的理解和支持！另外，想获取更多健身资讯的网友也可以点点