一、社交很重要吗？
1.如果长期感到孤独，缺少必要的社交联系，对大脑也会造成非常严重的损害。
2.积极的社会关系，本质上就是人在进化过程中形成的一种基本需求，跟食物、睡眠是同等重要的，一旦缺乏就会危及健康。
3.进一步，积极心理学领域的研究也表明：影响幸福感的因素有很多，但是在这些因素里面，最重要的就是良好的社会关系，它可以非常准确地预测一个人的幸福感。甚至，有些研究认为：如果一个人缺乏良好的社会关系，他就不可能最大化他的幸福感。
二、为什么会恐惧社交？
几乎所有人在社交之中，都存在一个现象，就是高估了社交的难度，低估了自己的社交能力。
三、做好社交的要点！
交流的本质还是[价值]，所以先内提升自我，再去做社交。
1.增加共同体验。
可以和对方共同喜欢某件东西，增加彼此之间的交集。比如同一个专业，同一本书籍，同一个电影。
2.从只爱陌生人开始。
可以跟出租车司机进行愉快聊天，给对方讲故事，倾诉或表达，甚至是编故事都可以，只要你是愉悦的，且不给对方造成伤害。
3.提升透明度。
交流沟通的原则是越真诚越有意义，越真诚越长久。如果过分地营造人设，人设崩塌了关系也就终止了。
4.要有发展的思维，成长的思维。
珍惜每一次微小的交流，积少成多。每一个人的故事都很精彩。
如果你很愉悦，身心沉浸在孤独中也很愉悦，那我也要恭喜你！