心理常识解析

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TUhjnbcbe - 2024/7/3 17:08:00
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在我们的身边,有很多人们都会有一些焦虑症的症状,那么如果出现了焦虑症的症状的话,也会危及到我们的身体健康的壮大,平时的时候焦虑症的症状是什么样的原因引起的呢?会不会影响着一些后代的成长呢?焦虑症的五个原因和克服焦虑症的方法到底是什么?就让我们一起来了解一下。

1、遗传因素:

焦虑症家庭成员的发病危险为9%,明显高于%的基线水平。住院病人中同卵双生病率为40%,显著高于异卵双生的11%。经专家研究,5-HTT基因对焦虑症有调节作用,而另一个TPH基因与焦虑症有关。

2、个性特征:

如果一个人长期处于自卑,对自己的决定自信心不足,过于谨慎,容易对挫折或者困难,引起过激的情绪波动。研究表明,女性比男性更容易患有焦虑症。从心理特征来看,女性比男性对长相、工作和婚姻要求更高,容易对将来感到担忧,所以患焦虑症的风险更高。

、生理学因素:

焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感,副交感神经功能平衡的特征。

4、精神原因:

过激的事件或突如其来的不幸更引起心理恐慌,容易诱发焦虑。

5、巨大的压力:

现在的很多白领都会被高强度的工作压力所困扰,若是人们长期处于高度紧张的状态下,还得不到有效的调理,则很容易会产生焦虑不安等不良的情绪,很容易会患上焦虑症。

如何克服焦虑?

1、解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

2、放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

、冲击法

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次0-60分钟,治疗次数一般1-4次。

4、脱敏法

在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。

5、催眠法

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

当你陷入情绪低谷时,不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话,在阅读的过程,你的烦闷也会悄然融化。

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