有些时候，为了承认和接纳自己的某一种特质，你必须首先把先前所压抑的愤怒发泄出来，你可以对别人发泄，也可以对自己发泄。常有人问我，对自己感到愤怒是不是坏事，我的答案是完全没有关系，只要把自己最真实的情感表达出来就可以了。消极的情绪如果得不到释放，就会转入潜意识层面，影响你的生活，但如果能够用合理的方式宣泄出来，就不会对自己和别人造成伤害。
大喊大叫是一种很好的发泄手段，当你把音量放到最大，用你全部的力量大声喊叫出来的时候，淤积的情感就会像破堤的洪水一样释放出来。所以放声喊出来吧，这是发泄内心情最好的方法之一
曾有一位年近七十的女士来参加我的心理辅导班，她的名字叫珍妮特，一辈子说话都是轻声细气，从来没有大喊大叫过，也没有讲过一句脏话。在她很小的时候，父亲就教育她，有教养的人从来都不会大声喊叫，她只有维持自己的“涵养”，才能得到父亲的爱。之后的六十多年里，珍妮特一直都是按照父亲教育的方式生活。她来找我的时候，正患声带息肉症，说话非常吃力。不过她已经意识到，她的疾病是长期压抑感情引起的，只有把内心深处对她父亲的叛逆想法发泄出来，她才能恢复健康。
一连五天时间，我陪着她一起大声喊叫，一起说脏话。在我们开始反复大喊“操”这个字眼时，她找到了宣泄的渠道。那天余下的时间里，她脸上始终挂着按捺不住的笑容。六个月后，她的声带息肉症自行痊愈了。她告诉我，当她终于把对父亲的叛逆想法发泄出来时，她对他的感情非但没有削减，反倒变得更深了。
生病有几项好处是健康所不能提供的，生病的人可以博取别人的同情，没有人会伤害一个生病的人，大家说话都会很谨慎，因为他病了，他成了众人嘱目的焦点，变成核心人物。当大家都对他过度