随着生活节奏的加快，无论成人还是孩人，几乎每个人都承担着不少的压力，生活、工作、家庭、学习、社交等各种压力，社会中焦虑症的现象也越来越多。
从全球范围数据来看，焦虑症的普遍程度，已经超过了抑郁症，成为人类精神健康的头号敌人。我国焦虑障碍患病率近5%，而且焦虑症患者数目仍在逐年上升趋势。那么，到底什么是焦虑症呢？它有哪些症状表现呢？
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
焦虑症的主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
患焦虑症，该如何自我调理呢？
有很多方法可以帮助焦虑症患者缓解紧张焦虑的情绪，今天就跟大家分享6种焦虑症自我调理的方法。
当然，这些方法只能暂时性的缓解患者情绪，无法真正帮助患者走出焦虑症。出现焦虑后，若焦虑症状无改善、频繁发作且持续加重，需要及时就医，进行科学系统的治疗。
1、休闲娱乐活动
焦虑症可使机体产生肌肉紧张，出现情绪紧绷、心慌等症状，患者可以通过按摩、泡温泉，以及保证充足的睡眠等放松身体，松弛自身紧绷情绪，缓解紧张感，从而缓解焦虑情绪。
2、适度运动
通过运动可以放松焦虑情绪，通常建议进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽，以及打羽毛球、乒乓球、篮球等。
3、社交活动
患者在配合医生治疗期间，也可以适当参加一些文娱活动来自我调理，如图书角、野餐、聚会等可以提高自信心，同时增强自身适应能力，调节焦虑情绪。
4、与他人倾诉
患者在非急性发作期，可以同朋友、家人等理解自己的人倾诉自身情况，表达内心真实想法，寻求亲近的人帮助。
5、转移注意力
可通过做自己感兴趣的事，转移对自身焦虑症或焦虑情绪的