应对焦虑症须让心安定下来：定而后能静，静而后能虑，虑而后能得！
目前疫情隔离期间更容易感受到焦虑情绪，在焦虑状态下我们总是坐卧难安，总是百事无心，总是一心想要逃脱当下的状态。我们总是不想经过当下，直接跨越到未来，我们将自己的意识投射到一个更远的未来，好像在那里我们就可以获得长久的安全感，有过生活经验的人就知道，我们总有幻想山的另一面是一片世外桃源。当我们跋山涉水跨过高山以后，发现另一座更高的山横亘在你面前。
所以焦虑的人会越来越焦虑，他们的心就像风中的乱叶一样飘忽不定。是为了追求内心的安全感。这种向外地追寻，只会被思维所利用。让我们一叶障目而不见泰山，所以儒家里面也提到了知止而能定，定而后能静，静而后能虑，虑而后能得。刚开始我们就想着如何去获得安全感，那是不现实的，首先你必须得让自己的心安安定下来，这也是意识疗法设置静坐的这个环节的原因！
意识疗法提到自我疗愈焦虑症包含了两层疗愈对象，第一个层面就是应对当下的焦虑情绪，第二就是如何处理潜意识层面积压的恐惧情绪。焦虑症是“不安全”的思维模式强化，核心是恐惧，而实际上，生命是安全的，不安是对于未来的投射，是思维的强化，唯有提升你的意识才能意识到这些不过是头脑的诡计，你的意识越强，那么你就越能识破这种假象。
焦虑意味着介于「你现在的样子」和「你想要成为的样子」之间的一个空隙。如果那个空隙很大，紧张就会很大，如果那个空隙很小，紧张就很小，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你的现状。《自学心理学：意识疗法的应用》第10章
换句话说，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这个片刻，没有什么好紧张的，你不想要变成别的东西；也没有别的地方要去。于是你就能够处于此时此地。不会有比较。你自己就是独一无二的。你不再以别人的观点来思考自己，你很放松地跟你自己相处在当下。《自学心理学：意识疗法的应用》第10章
当意识提升到觉知，就是将你的恐惧带进你的意识，看恐惧之下掩盖的真实是什么，如何做呢？阳明先生曾经提到静坐，静坐字义上为静心安坐，处在焦虑状态下，杂念纷飞，无法专注，不论晨昏，只要每天静心花个20分钟静坐，让身体慢慢放松，让心止于一境，即使有杂念也仅觉知但不加以批判。《自学心理学：意识疗法的应用》第10章
让心不散乱，制心于一处，培养专注与正念觉知的能力，您一定能感受静坐所带来的专注与喜乐！当那些潜意识的情绪涌现出来的像闪电般短促的瞬间，对生命的感觉和自我意识几乎增加了十倍。头脑和心灵都被意识之光所照亮；一切焦虑、一切不安，一切恐惧一下子都消逝了，化为一种高度的宁静，宁静中还充满明朗和谐的欢乐与希望，《自学心理学：意识疗法的应用》第10章
只有这样才能够系统的解决这种内在的不安全感，不去相信头脑编织的恐怖故事，做到系统全面地自我疗愈焦虑症。与你的身体安然的共处在当下！认清生命实相，遇见更好的自己！成为自己的疗愈师
在隔离期间，我们心理上的冲击可能比身体上所带来的伤害会更加深远。由此会产生恐惧紧张焦虑的情绪，让你难以承受，让你感到痛苦。可能进而导致心理障碍，意识疗法的心理防护技巧，日常要进一步提高防护意识，外出一定要戴口罩，避免去人多的公共场所，特别强调减少家庭聚会；勤洗手洗脸，对于手机、公共电脑键盘要注意定时定期消毒；多补充维生素c，学会正确的咳嗽和打喷嚏方式，严禁随地吐痰；对于使用过的口罩不要随意乱扔，放入垃圾袋封口处理。所谓的危机，它是危也是机，是自我提升的一个好机会，是自我疗愈的一个好机会，也是跟自己相处的一个好机会。
01移情的方法：通俗地说就是转移自己的注意力，这样做的好处是为了防范头脑思维的泛化。你可以在家里读书，插花或者是做做手工。
02净心的方法:通俗地说就是宣泄的方法。比如太过压抑的时候可以摔打枕头，可以大声喊叫，让自己的情绪得以宣泄，当然是要在安全可控不扰民的前提下进行。
03倾诉的方法：可以通过电话或其他通讯工具与他人交流，把恐慌和焦虑的情绪表达出来，寻求他人的支援！前提是不散布谣言。
04提升认知的方法：多用正向思维去看待问题，因为任何的事情它都会成为过去，所以展望前景。即便在最危急的时刻，也不要忽略我们身边的美好。
05有氧运动的方法：通过慢跑，或者是瑜伽体操可以促进多巴胺的分泌。调节自己的心身！
06静坐入定的方法：每天可以通过观照自己的呼吸3~5分钟，进入静坐的半个钟头就可以了，它会极大提升你一天的精神能量，让你感到非常的愉悦。这个方法在意识疗法里面可以参详南怀瑾的安那般那！
07合一的方法：每天可以自己去做菜打扫卫生，而且用自己的感知跟做菜打扫卫生的过程相结合，把它做到极致。
隔离期间后可引发的后续心理问题自我防范
节后综合症的体现：
因为疫情跟春节假期重叠，导致每天足不出户，生物钟失调。黑白颠倒。一旦上班的时候就会导致恶心呕吐腹泻，恶劣心境，负向情绪植物神经紊乱等躯体症状。
疑病症强迫症的体现
由于疫情的原因让自己处在焦虑的状态下，由而导致强迫思维，让自己过分