有一句话说，人生不如意事十之八九。可与人言者，无二三。有些话讲给外人听，不仅不被理解，还会被笑话。有些事，如果被某些人知道，可能不仅于事无补，反而会节外生枝。而朋友存在的意义，就在于当你深陷窘境时，能有一个人不带任何功利性质地拉你一把，愿意为你雪中送炭；也在于当你情绪低落时，有个人可以感同身受，他们不会嘲讽你，也不会看不起你，反而能给你精神上的慰藉。
抑郁和焦虑形影不离1：有一定心理学常识的人，肯定知道，人脑的记忆并不是一个简单的盒子，你把什么放进去，等到需要的时候，可以原封不动地拿出来。人的记忆，是一个复杂的编码过程，对一件事发生时刻的记忆，会与个人的认知偏好、情绪特质等各种因素，综合发生作用，形成最终储存在头脑中的记忆。
2：并且随着时间的流逝，每一次回忆起这个场景，都是一次记忆的再次塑造。可怕的记忆可能因为这个过程更加可怕，快乐的记忆可能在不停重复中，显得更加难忘。这样，事情发生时，你的情绪意识，就成功地帮你塑造了记忆。这种情绪左右记忆的模式，已经被很多心理学家阐释过。
3：根据人自己是否意识到事件存在于记忆之中，人的记忆可以分两类——外显记忆与情绪记忆。
4：举个简单的例子。有个人有很严重的健忘症，每次去看医生的时候，都好像第一次见到医生一样。有一天，医生在和他握手的时候，手心内藏了一个图钉，于是患者手被扎了一下。下一次来医生这里的时候，这位患者还是根本想不起医生，但是和医生握手的时候，有明显地退缩，好像怕再次被扎到一样。
情绪训练和控制5：患者在头脑中的有意识记忆中，根本搜寻不到关于医生的痕迹。但是内隐记忆，有关被扎的感受的记忆，还是存在的。这就是身体因为感受而产生的情绪记忆。
6：心智是一个复杂的计算系统，每一项功能都由不同的系统完成。掌管外显记忆的系统受损，但是负责对感受进行反应的情绪系统，还依然按照自己的程序工作。这一理论是由纽约大学神经学家约瑟夫·杜勒研究后提出的，他著有《突触自我》一书。
7：更深入地研究，杜勒博士发现，不同的情绪，是由不同的系统产生的，要研究不同的情绪产生的机制过程，是一个更加复杂的过程。但是，这些关于情绪的研究，可以治愈人们不愿面对的心理疾病。
8：杜勒博士是从恐惧开始研究情绪的，他发现大脑中负责恐惧的系统，并不是为了产生这种情绪而进化出来的。动物或者人类，都是在危险中，先有了恐惧的行为，然后才相应产生恐惧的感受，从而激发出来相应的情绪。
9：比如，某人遭遇了一场灾难，他在头脑中记忆的是，当时的视觉、听觉或者触觉角度的场景。而其实，那个时候，他的身体也触发了相应的感受，心跳加快，血压上升，肾上腺素大量分泌等等，这些感受被身体化为情绪记忆，储存了起来。尽管这个人向旁人讲述的时候，大多是关于场景的记忆。
10：有的时候，在负责外显记忆的系统还没有正式工作的童年，负责情绪的记忆系统，就把强烈的负面感受情绪留在了身体的记忆中，这可能就形成了童年阴影的心理疾病。
儿时心理影响力11：治愈这些心理疾病，并不是彻底消除相应的记忆。而是让原来能够引发恐惧的外来刺激，不再能引发大脑相对部位的神经活动。
12：比如，有人一朝被蛇咬，十年怕井绳，杯弓蛇影地不能看到任何与蛇形状相关的东西，那么治疗他的恐惧症，不是让他忘记怕蛇这件事，或者曾被蛇咬过的经历；而是让有关形状的视觉效果，不能在他头脑中引起激烈的恐惧感受。
13：最新的研究表明，情绪记忆系统，在我们意识不到的时候，自己独立地运行工作。换句话说，就是情绪系统的工作，可能不受思维意识的控制。那么我们常说的掌控情绪，才是人生赢家的说法，就不能够完全做到。
14：但是从另一个角度看，这也是自然选择进化带给人的生存“礼物”。比如，在古代人们和动物意识到危险降临的时候，静止不动是一种本能反应，很多时候，这个动作确实能够救命。
15：如果发现了危险，就马上坐下来思考下一步该怎么办，那无疑是自寻死路。千万年之后的今天，人们在面对威胁生命的险境时，也会超出自己想象地产生快速反应。
16：情绪系统自动地发挥作用，远远比我们认识到的作用要大。一个颠覆主观能动性的认知是，一旦身体开始了某种情绪，靠个人的主观调节控制，是很难中途阻止这种情绪机制的。正是因为如此，心理治疗必定是一个长期而艰难的过程。
17：但值得庆幸的是，现在对于情绪系统研究，不仅仅停留在细胞层面，也在分子层面有一定成果。
心理健康教育18：科学家能够清楚地知道，某种情绪是在大脑哪些回路中，被激发出来；哪些化学成分，能加剧这种情绪……
19：随着这些研究的深入，会有更有效的药物，帮助治疗情绪记忆系统中的负面问题。
20：值得深思的是，不仅仅神经学专家，认知心理学等其他领域的专家，也纷纷认同这一新成就。