抑郁症和焦虑症真正的根源是患者持续活在心理时间中，而不自知。
这两种常见的神经症在临床上采取的长效治疗药物基本上同为SSRI类的抗抑郁药。
而对于一些患有焦虑症的朋友则会常用到一些短效的对抗惊恐发作的药物，如：苯二氮卓类（安定）和非苯二氮卓类（非安定）。
然而，是药三分毒。一般的长效药需要持续服用两周才会开始起效。
很多患者还没有来得及等到药效就先被持续的副作用给撂倒了。
短效药更是副作用惊人，在说明书上，基本没有20分钟能读完的。
其实，老话讲，心病还需心药医。靠着化学的方法只能解决表面的问题。
因为，效果实在是太短暂了。患者一旦停药，复发率还是居高不下。
因此，我今天要跟大家分享的是一种非药物性疗法，我会以连载的方式持续更新。
这也是唯一可以去根的方法。
提到了“根”，我们自然会回到开篇的第一句话----抑郁症和焦虑症的真正根源----心理时间。
接下来，我就来用纯干货的方式阐述一下什么叫活在心理时间而不自知。
我们日常生活中有物理时间，比如：
“现在几点了？”
”现在是中午12点，该吃午饭了。“
这是物理时间。
而心理时间是什么呢？
”现在几点了？“
”现在都12点了啊，我得赶紧吃饭。不然一会下午1点有个会要开，我该迟到了。‘
“如果开会迟到，我下午5点就没法正常下班了，因为领导会找我谈话。’
“如果领导找我谈话，估计得谈20分钟以上。那我6点钟接孩子就又要迟到了。’
”如果6点钟接孩子迟到，那么孩子的班主任也得找我谈话，那么我7点钟都做不上饭，“
”啊呀，都12点半了，我还一口没吃呢，这可咋办啊。“
例子可能有些夸张，但是现在的你一定理解什么叫心理时间了吧。
心理时间有个最大的特点，它要么在过去，要么在未来，就是不在当
下。
一旦人沉溺在心理时间而不自知，就会身心分离。
身在当下，心在过去，人就会抑郁：
比如，午夜12点，你身在当下准备睡觉了，而心却纠结于过去做错了某些选择，而造成了今日的局面，那你这一宿是没法睡了。
因为，过去的事情无法改变。既然不能改变，人当然会无奈，无奈发展下去就会变成抑郁。
身在当下，心在未来，人就会焦虑：
还是刚才吃饭的例子。中午12点，你身在桌前准备夹菜，而心却投向未来。去反复推敲下午各种计划的得，失，成，败。那么，这饭你即使吃到嘴里，也没有味儿。
因为，未来的事情无法确定。既然没办法确定，人就会焦虑，焦虑发展下去甚至会变成恐惧。都恐惧了，还怎么吃饭啊，吃了也不消化。
疾病也是一样。如果把时间从疾病中抽离，那么你对于你当下现状的描述也只是如实的陈述，比如；
“我现在感觉心跳的有些快。”
“我现在觉得有点头晕。”
。。。。等等。
而不是：
“我是一个得了十年焦虑症的患者。”
“我觉得我这个抑郁症一辈子都不会好了。”
发现不同了吗？当你专注于当下这一点，身心合一时，你的病其实只是几个症状，而不是什么绝症。
其实，就这么简单。
快停止制造那些不必要的心理时间吧。
未完待续，喜欢的朋友记得