8年！我终于克服了抑郁症、焦虑症，愿这两种方法让你少走弯路
我曾经是一个心理疾病患者。心理曲线测量表明，抑郁、焦虑、强迫都有一些，一般情况下焦虑占主导地位，有些时期抑郁占主导地位。
症状是头痛、头蒙、心慌心悸，思想很极端，思维判断能力很弱，百分之九十的精力在与症状作斗争上，没有停下来理性思考的能力。
惊恐发作的时候，濒死，大汗，尝试过自杀，但见血又怕死，住精神病院封闭心理病房两次，每次分别半个多月、一个多月。症状这个东西没有止境。时间长达5年4个月，吃过多少种抗抑郁、焦虑的药已经记不清楚了。时间断断续续达三年。当噩梦醒来后，感觉和患病前相比，换了个人。
治疗过程很曲折。刚开始是心理分析，效果不大。后来相信药物，只能控制。偶然网上一次机会，接触到了李宏夫老师《情绪自救》书中的治疗方法。
治疗关键是练习。李老师教了我二个方法：一是“观息法”（观呼吸）。这是基础，非常重要。我一开始把观息法当气功练，没效果；后来又把观息法当修佛练，效果很不错，但发现很难达到那个境界，太难。
真正的观息法，一方面是锻炼