心理学家：摆脱焦虑症不能依靠吃药，改变这种思维方式才是治本的
你是否总是为亲密关系而焦头烂额？
你是否总是会莫名其妙地吸引一些你讨厌的人！
你是否总是会莫名其妙陷入到一段错误的关系当中，然后不断重复！
以上这些问题的根本就在于你的模式。这个用佛家的话来说叫轮回，用心理学的话叫强迫性重复！
我们每个人看似都是自由身，可以自由思考、自由行动，但是，其实我们从根本意义上都是“机械人”。
心理学家李宏夫讲到，我们人类的98%行为反应都是机械的。所谓机械的意思就是，给你一个反应，你会出现一个特定的反应。
就像电灯一样，只要一按开关，灯就会亮起来。不管是现在，还是未来，永远都会遵循着这样的一个简单反应——打开开关，亮灯！
人的机械性反应和电灯是一样的。比如你每天吃饭、走路、阅读等等。任何一个行为，一旦熟悉之后，都会成为一种机械的反应模式。就像不管多久你没有骑过自行车了，但只要你拿到自行车就会本能的动起来一样！
这些机械的不被我们觉察的，就是我们经常听到的“潜意识”！
我们当下的所有情绪、想法及行为都是在重复过去的模式。
为什么经常说，”知道很多道理过不好一生呢？”因为你没有把知道的变成自己的模式，而是只是知道了一个概念，然后继续重复之前的模式，所以怎么可能有改变呢！
而所有反应模式，如想法、情绪及行为，都来自于我们的脑神经回路，而脑神经回路之所以会形成，是因为我们在过去生活中不断重复所习得的。这也就是为什么在心理学里面总是会提到原生家庭的原因。因为对于大多数人来说，都是在早年家庭生活中形成的。
所以，如果你运气好，所在的家庭教会了你一套适用于社会的神经回路（就是我们经常讲的价值观、想法、看问题的方式等），那么你自然会相对轻松获得你所想要的。
但是，如果你运气不好，在早期的家庭中，并没有获得较好的脑神经回路，那么我们就会在社会中经历很多困难或磨难。在困难和磨难中逐渐看到自己过去的局限，而有意识去改变自己。这就是为什么说，成长本身就是痛苦的。因为没有痛苦，谁愿意改变自己已经习惯了的模式呢？重复旧有模式比重新新的模式要舒服得多，尽管旧有模式本身可能就是问题。
所以古语有言：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
那对于我们普通人来说，想要改变自己的命运，难道只能靠运气、靠生活的挫折吗？不是的。其实还有一个方式，那就是觉察！当你停下来，去观察自己的身心反应（模式）的时候，这个解脱，就是禅修，就是摆脱过去的枷锁。
内观中讲到，生命只在呼吸之间，如果你在思考，那么你在重复过去，而不是活在当下。
通过观察呼吸的“观息法”，锻炼我们的觉察能力。随着觉察力的提升，负面情绪及想法自然就会远离我们，能更好地活在当下。
透过呼吸的观察训练，你会发现，你的呼吸每时每刻都是不同。生命本身是美妙的，除非你熟视无睹！
有句话是这样说的：有的人活了一天，但是重复了几十年。
你是那个活在重复模式下的人吗？