注意事项：
1.排名不分先后。
2.不必每本都看，一本书不必每页都看。很多抑郁症患者是没耐心阅读大段文字的，定下看一整本的目标会让你挫败，所以每本书先看目录，挑你感兴趣的地方。比如我这次犯病，真的看不进书，《压力管理策略》我只看了一页介绍易感性人格的，知道了马丁塞利格曼，然后只看了马丁幸福五部曲其中的一本的两页，知道了抑郁的治疗方法，然后就萌发了整理这方面书单等资料的想法，我已经躺了很多天，终于在这里做这么有用的事情了……所以呀只有三页，也给我很大改善！
3.看书最大好处在于，现实中无人理解，书中却有人比自己更了解自己。这比聊天更能缓解孤独。
4.能找到咨询师还是尽量好好咨询，程度比较轻的童鞋们可以仅看书。
5.少看书，多做事。
那么接下来~就是年度总结的“抑郁症”类书单~（数目较多，建议保存收藏！）
一、知识科普类：抑郁症是什么
《走出抑郁》O’Connor豆瓣9.1推荐语：这本书不要和吉尔伯特的搞混，不过吉尔伯特的也很好啦~讲了抑郁症的体验，压力，药物，工作，婚姻，康复计划……，读起来十分感动并且多处干货，据说是无人超越的经典。
《走出抑郁的泥潭》豆瓣8.0推荐语：作者是中国的木碗哦~难得见到不进口还高分的~介绍了抑郁症的常识、治疗、自救、自我调节和社会支持。
《不要恐惧抑郁症》豆瓣8.3推荐语：抑郁症的病因与治疗。
《抑郁症完全指南》豆瓣7.3推荐语：抑郁症的类型与疗法。
《抑郁药不要》豆瓣8.5推荐语：从生物角度解读抑郁症。
《抑郁症》阿伦·贝克（认知治疗学派鼻祖）豆瓣7.1推荐语：非常学术的科普抑郁的定义、症候学、进程、预后、分类等，因为它太专业你看我推荐语的字数都变多了！
《抑郁症》贝尔纳·格朗热》豆瓣7.2推荐语：简单介绍抑郁症的状态，病因，药物，其他疗法。
《抑郁症：走出心灵的黑暗》豆瓣6.9推荐语：探讨抑郁症的成因。
《我为什么还抑郁？》豆瓣7.9推荐语：情绪谱系，双极与单极的抑郁，治疗方法，抗抑郁药物潜在危害，管理情绪，帮助抑郁的亲朋好友。
《产后抑郁不可怕》豆瓣8.2推荐语：对产后抑郁各方面都有详细的解说。
《恐惧与抑郁》豆瓣7.2推荐语：全书共两部分，其中第一部分解读了恐惧感。
二、实战指导类：当你找不到心理咨询师，书中还有更厉害的大神级别心理学家来治愈你。
《伯恩斯新情绪疗法》豆瓣8.9推荐语：这个圈子里最常提到的一本书，讲解了针对抑郁症最有效的认知行为疗法，针对不同症状都有非常实用有效的建议，探讨“你不是真的惨，你只是抑郁症”、抑郁预防、自杀、情绪化学，还有药物指南。
《抑郁情绪调节手册》豆瓣8.1推荐语：还是伯恩斯哦！十天改善自尊的计划，附有各种及时反馈的表格、测验等，贴心而又专业的指导。
《思维改变生活》豆瓣8.7推荐语：面向大众的干货，比伯恩斯更深入讲解认知行为疗法，当我看完前三章和关于抑郁的那一章（其余都没看），醍醐灌顶的感觉让我抑郁好了一半。
《抑郁症的正念认知疗法》（我见过的豆瓣最高分了）豆瓣9.4推荐语：认知行为疗法的补充。三位作者都是大牛级别心理学家，本书介绍如何感受到快乐，为什么会复发，犯病了很难受怎么办。含金量很高的八周训练。
《改善情绪的正念疗法》豆瓣8.7推荐语：关于正念疗法的另一本书。
《抑郁的自我疗法》豆瓣7.5推荐语：国际知名抑郁专家，通俗介绍“接受与实现疗法”，通常搭配认知行为疗法使用。
《赶走你的抑郁》豆瓣8.5推荐语：简单粗暴且有效，理论不多，行为激活疗法的实用指导占主要：生活方式改变六步法，12周改变方案，附有抑郁病情衡量表，抑郁症状轨迹图。适合懒得研究理论、迫切想改善健康的人，不少豆瓣书评说管用，还有一个豆友说，每次都看不完，因为看到一半就好了~
《抗抑郁处方》豆瓣7.7推荐语：文风轻松，12个处方。
《走出抑郁》吉尔伯特。豆瓣8.3推荐语：专注于思维与情绪的应对，附有思维监控指南，速成指导，抗抑郁药。
《克服抑郁完全手册》豆瓣7.7推荐语：讲各种疗法结合，实用有效的指导。很多人表示有帮助，其中一位豆友评论：非常系统有用的书，可惜知道的人太少了，不然很多患者都能因此受益。
三、患者自述类：与你感同身受的人们。
《走出抑郁症》豆瓣7.2推荐语：一个久病成医的故事，据说文笔很差……表示没看过。
《走出忧郁》安德鲁·所罗门。豆瓣8.4推荐语：揽奖不少。
《阳光的你抑郁了吗》豆瓣9.1推荐语：毕业于中文系就是不一样，从评分来看文笔不错……
《一个抑郁男孩的30小时》豆瓣8.0推荐语：围绕个案的全程真实治疗记录，很专业。
《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》豆瓣8.1推荐语：作者居然是青音，她主持心理节目很好的！我很熟悉的心理学家武志红还写了推荐序！
《其实没那么糟》豆瓣7.2推荐语：一半自传一半抑郁心路，插画是她自己画的，彭瑶会唱歌也会画画。看到她说她从小笑点低，莫名心疼。
《钟形罩》豆瓣8.6推荐语：作者是个诗人。
四、轻松绘本类：看不进去字就看这些吧。
《上班族抑郁自救手册》豆瓣7.1推荐语：以绘本形式科普了很多，比如抑郁症的表现、类型、诊断、药物、疗法、脱身要点，以及如何帮助身边的人。
《我的抑郁症》豆瓣7.4推荐语：封面画风好*畜啊我喜欢。
《我和抑郁谈过恋爱》豆瓣8.0推荐语：抑郁的感觉，自杀的经历，吃药的感受，猝不及防的狗粮。画风搞笑，让局外人看不出这背后是多难熬的故事。
《渡过》豆瓣7.2推荐语：自度度他的抑郁症患者。
五、宗教灵修类：古老而又神秘的智慧，赐我力量吧。
《不抑郁的活法：六祖坛经修心课》豆瓣8.4推荐语：从佛学角度为抑郁患者的各种困扰提供建议，厉害了……
《不抑郁的活法·实践版：法华经修心课》豆瓣8.8推荐语：感觉这两本书和抑郁的关系好像不大……冲着书名还是推荐一下。费勇的修心课系列还有其他经文的，评分都很高。
《灵*自然死亡：宗教与科学的接点》豆瓣9.0推荐语：豆友评论：现代人要想认真地活着，宗教与科学的接点是不应该回避的。
《佛教与心理治疗艺术》豆瓣8.8推荐语：与上本书同一个作者，一个痴迷佛教的心理学家。
六、积极心理类：乐观与坚强都是是可以培养的。
《真实的幸福》豆瓣8.2推荐语：带勺鸡汤，什么是幸福，如何获得幸福。
《持续的幸福》豆瓣7.6推荐语：抑郁是持续的低落，这本书偏要探讨持续的幸福。
《活出最乐观的自己》豆瓣8.4推荐语：什么是悲观与乐观，为什么要乐观，如何变得乐观。
《认识自己，接纳自己》豆瓣7.6推荐语：深度诠释“改变能改变的，接受不能改变的”。
《教出乐观的孩子》豆瓣8.3推荐语：也许你曾深陷抑郁，但你完全有能力养出一个快乐的孩子。
《学习乐观》这几本都是马丁·塞利格曼。豆瓣8.6推荐语：这本书搭配他的《习得性无助》食用更佳，习得性无助很干货也很枯燥，提出了现象，而这本书给的是解决办法。读起来会一直有感同身受和对自己的病情与性格充满信心的感觉。马丁·塞利格曼是习得性无助理论的提出者，牛到不能再牛。
《少有人走的路》豆瓣8.4推荐语：自律，爱，成长与宗教。
《少有人走的路2：与心灵对话》豆瓣8.3推荐语：在痛苦中成长，心灵探索，寻找自己的归宿。
《少有人走的路3：心灵地图》豆瓣7.3推荐语：据说不如前两本。
《象与骑象人》豆瓣8.3推荐语：驯服你的潜意识。
《哈佛幸福课》饱受好评的视频课，我没有耐心一句一句听下去，所以下了一份文字版。
七、人际关系类
《被讨厌的勇气》豆瓣8.5推荐语：摆脱人际关系的困扰，让指手画脚的人见*去。
《给情绪多点时间》豆瓣8.5推荐语：如何爱自己，如何与恋人相处，无法原谅的父母。
八、文学治愈类：比心理学家感性，心中涌起的奇妙体验可能比咨询更治愈。
《解忧杂货店》豆瓣8.6推荐语：很可爱也很动人的故事，读完感觉心里都是感动的光。
《新参者》豆瓣8.4。
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