今天和大家分享一些关于焦虑症的话题，近十几年有情绪或者心理压力造成的问题导致的抑郁症，焦虑症的人越来越多，作为一个从事精神心理工作20多年的医生，我想跟大家分享一下我是怎么发现这个问题。
一、主动和朋友家人倾诉
当我们现在的状态一直是一个人生活，一个人工作，这种情况下可以试着多找朋友和家人倾诉，让他们知道你需要他们的陪伴，很多抑郁症患者的一个通病，不会主动向身边至情之人寻求情绪求救，身边的朋友们不是不关心你，可能他们自己也不知道你有抑郁症了，主动直接向他们倾诉，我现在好焦虑，我睡不着觉，我很害怕会陪我聊天，然后把话题引到其他的，陪你战胜当下很焦虑的状态。
二、多出门走动
多出门走动，呼吸新鲜空气是非常重要的一个方式。人的情绪会受到来自外界环境的影响，去看到外面的阳光，去运动，经常把自己关在一个房间里的时候，这个听起来就是很普通，但是它真的非常好用，如果有一些焦虑情绪和抑郁情绪的小伙伴们，一定要多出去走，我们每天脑子在高速运转的时候，其实身体没有高速运转的情况下，它就会把垃圾信息积攒到脑子里，会发现很多高强度工作的人是有健身或者运动的习惯的，因为他需要把这些不好的能量发散出去，去接收更多的好的东西。
我身边很多的非常优秀的女生，他们产生焦虑情绪的原因都是因为自己的目标没有在很快的时间内实现，想很多，然后想着想着就会出现一系列的一件事儿的时候，可能会有一个完整的计划，他不可能完美，但是要相信能够去制定这个完整计划的人，他一定是有遇到问题，也能解决问题的能力的，所以有一些焦虑是不必要的。
三、合理规划时间
这一点分享给自由职业者，或者时间相对自由的人，合理的有计划的去规定自己每天的工作，尤其是居家办公的人，发现如果居家办公的人是比较随性的状态的话，会过得比较懒散，但当你的身体比较懒的时候，你的脑子一定会快速的运转，就会出现脑子运动大于身体运动的情况，可能就会出现一些负面的情绪。有节奏的健康的生活作息真的非常重要，而且少吃外卖多做饭，外卖高油高盐这个情况是很难避免的，血压飙升的情况是有可能出现的。
如果你发现你出现了一些焦虑情绪，或者出现了文章中说到惊恐发作的情况，一定要去找医生解决啊，排除一些器官性的变化，如果没有问题的话，一定要找心理医生去陪你聊一聊在你的小心结。其实在跨过了这些小障碍之后，再回头去看，会觉得这么小一件事儿，其实也会值得自己当时花费了那么大的精力，甚至可能要牺牲自己的健康去，为一件事情死磕真的很不值得。