放松训练之“渐进式放松法”
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放松是需要学习的
在之前的《认识惊恐障碍》这篇文章里，介绍了一些应对焦虑症的方法，其中包括“放松训练”。
心理学的认知行为主义这个流派认为，我们在学习应对压力时，不仅要接受心理教育、了解压力是什么，也要主动学习如何放松，即进行放松训练，并应用到实际生活中。
之前的文章中列举了一些常见的放松训练方法，如深呼吸、腹式呼吸、冥想与催眠、渐进式肌肉放松法等等。关于这方面的内容在