你有没有过这样的感觉？总是觉得无精打采，对什么都提不起精神。
看着别人兴高采烈过好每一天，自己却总是阴霾满面。
有时候觉得是不是自己有点毛病，为什么就是开心不起来呢？
可一旦勉强自己，就愈发地难受。
如果你有这样的情况，就说明你需要进行心理疗愈了。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，是英国畅销20年的心理学类教科书。作者罗伯特·戴博德是剑桥大学毕业的心理学研究者。
本书以童话故事的形式，讲述了蛤蟆先生抑郁后，通过身边朋友的帮助去进行心理治疗的过程。
通过阅读这本书，我们能更进一步认识自己，也能了解到更多心理学常识。
01
不快乐的原因
你状况很不好，该去看一下心理医生了
蛤蟆先生以前是个潮流人士，酷爱穿长风衣，头上戴个鸭舌帽。
哪怕周围的人认为这是奇装异服，蛤蟆先生也毫不在意。
可最近，他却完全变了个样。
身上脏兮兮的，还有点怪味，整个人都没有活力。
好友河鼠和鼹鼠发现他状况不对，决定带他去看心理医生。
中途他们遇到了长辈獾，獾说：“蛤蟆身上有很多优秀的品质，我就不赘述了，可他骨子里是软弱、不安分的。”
这句话，其实是对蛤蟆的严重否定。
在心理医生苍鹭的咨询室里，蛤蟆先生坐立难安，甚至不知道该怎么描述自己内心的状态。
在苍鹭的再三追问下，蛤蟆先生才道出自己抑郁的真相。
原来蛤蟆之前干了一件坏事，他从监狱里逃出来，抢了别人的马和汽车。
好不容易脱险后，他跟好友河鼠说起这次惊心动魄的经历，却遭到对方的强烈指责。
獾更是生气怒骂道：“蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗？想想你犯的事儿，你父亲要是活着会怎么说你！”
这样被当众指责，蛤蟆感觉自己的内心受到羞辱，沮丧不已。
经历这件事后，蛤蟆便变得郁郁寡欢起来。
02
卑微的讨好型人格
苍鹭听了这些事后，突然提出了一个词：“儿童自我状态”。
儿童自我状态，是人们童年时残留的深刻情感体验，长大后会逐渐演变成行为模式。
“这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。”
打个比方，当父母表示生气或愤怒时，孩子会感到无助，他心里会有恐惧在蔓延。
因为年龄太小，孩子必须依赖父母生存，只能选择让自己不断去适应。
长久以来，就会变得小心翼翼和唯唯诺诺。
蛤蟆的父亲童年时对他要求较高，经常会在其表现不好时发怒，这让蛤蟆留下了心理阴影。
成年以后蛤蟆犯错后，面对身边长辈獾的训斥时，就进入了儿童自我状态当中。
表面上看蛤蟆是想悔改，其实他的内心很不服气。
他不甘心一直被指控，可却遵循了童年时应对父亲的模式。
獾提出要替代蛤蟆校董的席位，蛤蟆心有不满却无法说出口，只能跟自个怄气。
其实蛤蟆完全可以拒绝獾，可獾太强大，他根本不敢反抗。
他害怕自己的反抗，会换来对方的不满和否定，而且他从来也不敢责备别人。
因为拥有挑剔型父母，蛤蟆活成了卑微的讨好型人格，总是在压抑自己。
03
隐藏的自我批判
蛤蟆害怕獾，獾像极了他父亲，还拥有“爱批评人”和“愤怒”两个特性。
苍鹭指出，獾正处于“父母自我状态”当中。
父母自我状态是指我们会复制父母的价值观和道德观，变成和他们一样的人。
蛤蟆不敢否定他人，但对自己却强烈批判，就是一种隐性的父母自我状态。
他无形间把父母对他的挑剔要求，强加在自己身上，以至于背负了大半辈子的道德枷锁。
在心理咨询师的指引下，蛤蟆发现了他的真正问题所在：我在努力让自己活得悲惨！
苍鹭说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
蛤蟆再这样自我惩罚下去，可能会痛苦一生。
如果想要改变现状，就需要我们进入到成人自我状态当中。
身处儿童自我状态，会感到很无助。身处父母自我状态，会变成他们的翻版。
唯有处在成人自我状态，人才能变得理性，进一步认识自己。
为了让蛤蟆走出自我怪圈，苍鹭提出来一个建议：原谅父母。
蛤蟆有点吃惊，一想到父母生前对他造成的伤害，蛤蟆心底的愤怒就涌了上来。
可当愤怒的情绪汹涌过后，蛤蟆感到深深的虚无和疲惫，悲伤逐渐包围了他。
蛤蟆何曾不知道问题出在自己身上，可他还是不愿接受这个事实。
又或者说，不愿意承担责任。
04
改变的自主权
听完苍鹭的这些话，蛤蟆意识到改变的自主权在自己身上。
蛤蟆开始反思自己过往的经历，发现他正照着自己预设的苦情剧本走下去。
这是一条不归路，他不想再继续下去了。
“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。”
蛤蟆决定改变，他开始认真规划未来，重新树立生活目标，打算创业。
与初次进行心理治疗的焦虑和恐惧相比，现在的蛤蟆变得开朗了许多，不再感觉朋友们在迫害他。
曾经有过的自杀念头，现在早已消失无踪。
心理学大师荣格说过：往外看的人在做梦，向内审视的人才清醒。
在这十次与苍鹭的咨询过程中，蛤蟆一直在探索自己的内心，寻找让自己痛苦的根源。
到头来发现外在的因素没那么可怕，真正应该改变的是自己内心的想法。
懂得接纳自己的不完美，不苛刻要求自己，是我们一生该为之努力的课题。
做到这两点，改变才会发生。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，是可以让人轻松读懂，谈笑之余治愈自己的存在。对标书里的人物，你也能收获不一样的启发。
如果你对心理咨询感兴趣的话，不妨找来翻看一下，学点心理学知识，来场自我疗愈吧
END
作者：七洲天，唯心不易创作者。图片源于网络，侵删；原创不易，转载请联系。