北京医院治疗皮肤科 https://m-mip.39.net/disease/mip_9278663.html「本文来源：荔枝新闻」今年暑假，南京的中小学生，大部分时间是在居家防疫，而转眼就要开学了，原有的出游计划泡汤了，再加上成天呆在家里，就会产生一些负面情绪，甚至是心理问题。专家提醒，孩子居家防疫也要戴上“心理防疫口罩”，以保持身心健康。大多因作息时间不规律引起中小学生居家防疫过程中出现的心理问题，主要症状包括烦躁不安、情绪低落、不愿学习、与家长无端争吵。而这些，大多数是由作息时间不规律引起的，晚睡晚起，暴饮暴食，学习时间安排不合理等。此外，长时间使用手机等电子产品，还会产生亲子冲突。南师大儿童发展与家庭教育研究中心副主任殷飞介绍：“居家防疫实际上放大和强化了我们日常家庭教育中所存在的孩子日常管理的问题、生活的问题、手机等电子产品的这种管控问题，包括孩子们的基本习惯养成问题，这些问题其实如果没有被疫情放大，有时候不被重视。”回归有规律的生活增强自控力专家认为，保持规律的作息时间，一些心理问题就会迎刃而解。建议家长和孩子一起，回顾过去一个月以来每天的作息安排，选择比较典型的一到两天，挑出其中合理和不合理的地方，再列出合理的作息时间表。殷飞提醒：“把生活安排得有序，比方说每天早晨起床、晚上睡觉的时间，要把它固定下来，不能随心所欲。最好的状态就是把学习、做作业、运动、做家务活，包括我们的娱乐看书，把它规划好。让生活回归常态，回归有节奏的生活，是对我们的心理状态调整，最重要的方式方法。”南京市金陵中学河西分校心理教师李亚楠提醒：“尤其是在开学一至两周前，逐步恢复到和在学校实际差不多的一个时间节奏，这样能够达到一个比较好的学习状态。第二点父母能够帮助孩子去调整，并且细化他的学习目标，帮助他制定下一步的学习计划。比如说下学期我要提高哪些科目，达到什么样的学习目标。”居家防疫期间的学习，以完成暑假作业、复习、预习功课为主。学习过程中，家长要引导孩子提升专注度，增强自控力。殷飞说：“家庭的环境中跟学校环境中是不一样的，所以很多孩子居家学习为什么效果不好，就是因为他把该有的这种学习的紧张度，在生活中放松了，有时候很多孩子坐在床上学习，或者说随随便便找个地方，就学习效果不好。”家长也要做好家长的角色，使自身从抚养者转变为孩子的教育者、倾听者，甚至是朋友。李亚楠建议：“父母和孩子每天留出一点时间说说话，比如说父母可以关心孩子每天做了什么，有哪些收获，明天打算做什么，孩子也可以关心父母说今天工作忙不忙，顺不顺利。第二点，父母和孩子之间可以进行观点碰撞，建议轮流倾听。倾诉方能够做到不想对错、自由表达，而倾听方能够做到不评价、不打断，耐心倾听，然后再自由表达自己的观点。”更多精彩节目，请