当新一轮的太阳破晓大地，当温暖的阳光透窗而入，美好的一天，又拉开的序幕。过年这几天，最幸福的事情就是可以放松一下，忘却烦恼，让自己沉浸在与家人团聚的欢乐中。看着父母开心的笑容，听着大家的欢声笑语，仿佛人生路上所有的烦恼，都变得不再重要。面对这样的时期，在家的我们应该警惕哪些问题呢？我们一起看过来！
每到节假日前后，各种心理问题的患病人数便会呈较大幅度的上升，尤其是春节长假，更容易发生“春节假期心理问题”。
“春节假期心理问题”是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。对此，有关专家进行支招，预防和调适春节假期心理问题。
常见假期心理问题
A:“节日心理失调症”
平时忙碌惯了而到假期却无法适应清闲生活，突然放松后会出现烦躁不安、抑郁、失落、失眠等现象，在心理学上称为“节日心理失调症”。这是因为人们每天在适应快节奏的工作和学习，高度紧张的工作状态时体内会产生一种应激机制，常称为“交感神经兴奋状态”。而在假日里，社会环境要求人们休息放松，而心理行为和生理状态的惯性作用使得人们不能马上适应，仍然处于探索与思考状态，就会表现出上述症状。
B:“旅游精神综合征”
中国人的习惯是到了春节要走亲访友、长途外出、聚会饮酒。实际上，这样的放松对有些人来说是不合适的，特别是对于高级白领，他们可能更需要安静放松。所以说，春节放假期间给心理松绑的方式是因人而异的。亲人之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同，而增加矛盾，不但无法放松，反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。遭遇失眠、胸闷、精神紧张等症状。
C:“心理过敏”
在春节放假期间，避免产生冲突是预防节日心理问题的关键。节日期间的大家庭聚会，很容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之间的矛盾。因此，充分尊重每一个人的个体需求的存在，也是减少假期心理问题的高招。同时，减少应酬，增加体育运动，减少暴饮暴食行为，给自己更多的空间，给小家庭更多的独立行动的机会，也是节日放松心理、维护心理健康的有效方法。
D:警惕酒精所致精神障碍
过年期间，探望父母、走亲访友、同学小聚，自然会多喝几杯酒。酒精是一种亲神经性物质，大量饮酒即可导致精神异常，也可能会引起包括依赖、戒断综合征以及精神病性症状在内的各种精神障碍。醉酒者的自我控制能力差，容易言语增多，情绪不稳定，动作行为不顾后果，严重的甚至会变得嗜睡、造成昏迷。
E:警惕焦虑和抑郁
新春佳节，合家团聚，欢乐无限。然而有些人总是难以招架长辈的催婚、催生孩子以及亲朋好友的各种“慰问”。这些关心无形之中变成了一种心理压力，容易引发一些焦虑或抑郁情绪。春节假期不但没有得到放松，舒缓心情，反而还加重了心理负担。
F:心理专家开出处方
发现问题当然要及时解决问题。如果你已经被“春节假期心理问题”所困扰，那么，以下这些心理处方也许对你有用：
1、首先要趁假期充分休息，恢复体力。尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。如轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、旅游等让身心放松休息；
2、即使放假，也不能过度放纵自身，切忌暴饮暴食，注意生活节律，否则不仅身体出毛病，也会增加心理负担。可以约家人或朋友出去短途游玩或运动，增强体质；
3、饮酒前先喝一杯牛奶或吃点东西，切勿空腹喝酒；小酌怡情，聚会切勿贪杯，身心健康最重要。
4、春节期间若遇到长辈亲友的各种被“催”和灵*拷问，应对的方法有很多种，面对长辈亲友的“关心”，要保持开放的心态，千万别认死理，“包容最重要”。
5、社会发展，人们思想逐渐进步，人情交往时“送礼、给压岁钱”也不像以前一样隆重。现在注重以沟通感情为主。送礼应结合自己的实际财力，能自己翻新制作更佳，现在可是“礼轻创意重”的时代；
6、假期结束前两天，要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后准备做的事，使自己的心理调整到工作状态上。紧张时做些放松训练操或者瑜珈训练，心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
春节心理自测：你患上节日综合症了吗？
春节假期难得可贵，但节日期间的身心健康也极为重要。我们要合理规划和安排好自己的假期，面对春节期间的一些心理烦恼，也要学会巧妙应对，理智化解，让自己和家人度过一个舒心、祥和的好年！
开始测试
1.你是否在春节期间应酬不断，为应付应酬而感到苦恼。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
2.春节期间为如何计划自己明年的工作及家庭而感到苦恼不已。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
3.春节期间出现睡眠不好、易发脾气、焦虑等症状。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
4.春节期间一想到要上班，就非常厌烦、抑郁甚至大发脾气，并期望推延上班时间。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
5.习惯了平时工作和生活的忙碌，突然休假时反而感到紧张，无所事事。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
6.春节期间，是否放纵自己暴饮、暴食、暴玩，生活不规律。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
7.春节期间，是否经常把大部分时间花在睡觉、上网、看电视、打牌等方面。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
8.有没有在春节时因为送礼、发红包等产生攀比，导致压力增加。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
9.春节期间，是否感到每天全身乏力、食欲不振，身体困乏，不愿外出。
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
10.春节期间，是否在家庭/朋友聚会中为一些小事而闹得心情不好，不欢而散；
A.没有（1分）
B.小部分时间（2分）
C.大部分时间（3分）
D.全部时间（4分）
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A
0-10分
你没有受春节假期心理问题困扰。无论是放假前还是放假后的你，心理状态都表现很好，而且能够保持一贯的生活习惯。
B
11-20分
你会存在少部分春节假期常见的心理问题，但这些问题影响并不大，在节假过后，可能需要几天时间稍事调整，就能恢复正常状态。
C
21-30分
你每次春节假期都出现一系列的心理问题，并且为其所困扰。节日过后往往需要很长一段时间才能缓解。建议在节假日的时候应尽量放松心情，同时有意识地保持规律的生活，以免假期结束产生不适应感。
D
31-40分
你是一个对春节假期“心理过敏”的人，虽然对别人是度假，对你来说却是一种困扰，长久以往会影响你的工作和生活，建议寻找专业机构进行咨询。
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值班编辑：谢辰阳
稿件来源：三晋警心