文/（心理咨询师、中西医结合治疗师）
我们都知道患上抑郁症之后，有轻中重之分，不同程度的抑郁症，应有不同的治疗对策和方案。
对于中度以上的抑郁症，患者往往这时都是比较痛苦的了，且这种痛苦是不受控的，所以这时要求他们去自救或者采取一些缓解抑郁情绪的措施，都是行不通的了，当下最重要的是先缓解他们的痛苦症状，才是最明智和最科学的做法。
而缓解中度以上的抑郁症患者的症状，首选的应对指导策略就是：“患者要尽快就医，接受一个全面的心理评估和问诊，就此参考，再来进行一个系统、科学的治疗”。这是最快缓解症状的方案。待到症状逐步缓解之后，患者才有余力去做一些疗愈灵*的方法。也是我们常说的心态、思维、认知、思想、意识的调整。
“有人说，我不去治疗行吗？医院吗？”
有这种意识的人，只能说你太轻视抑郁症了，也高估了自己，面对疾病，我们人真的太渺小了，唯有敬畏，我们才能再次健康起来。抵抗和排斥，不遵循科学，就会受到疾病的报复。
抑郁症说大是大，说小也是小事，关键取决于我们对待它的态度，这就好比，你都已经非常痛苦了，但是你仍旧不相信，不去遵循身体召唤，那么病情只会越来越严重，越拖越恶劣。
常识告诉我们：“有病就得治。我们需要去敬畏身体的症状，抑郁症也是一种疾病，是一种精神疾病，到了严重的的程度，接受治疗是唯一康复的保障。”
当然对于轻度的抑郁症，因为不是很严重，我们可以采取药物以外的其它方法来帮助自己走出困境，如：物理疗法、心理疏导和积极的自救，可以使自己再次走向一个正常和健康的轨道。
不管是轻度的抑郁症，还是严重的抑郁症，都是需要学会自我疗愈的。
而严重的抑郁症经过治疗之后，待到症状缓解之后，以下这16种方法，都是可以大大的疗愈、缓解我们的抑郁情绪的，方法也是非常实用的，众人实测效果明显。
对于缓解轻度和重度抑郁症的帮助是非常大的。
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