在这种活动中主要锻炼了人类的体能、心理和体力。这四种身体素质构成我国青少年体质强、体力好、身心健康的基础，是培养健康人才的首要条件。然而，许多身体素质训练，并未从最初生活训练中发掘它的训练模式，因而也并未真正开展起来，从而难以保证青少年体质的健康发展。近几年来，我国社会的生活运动逐渐增多。但这几种生活中最常见的锻炼对提高青少年的体质效果却不是那么好，主要还是因为训练方法和环境单一，一般很难在比赛中取得想要的训练效果。
生在这样一个时代，我们应该用科学的方法来塑造更多优秀的运动人才，在他们身上取得想要的成绩。下面我们来分享我国专门针对青少年体育训练的相关科普知识，以期达到更好的锻炼效果。一、运动锻炼是健康的“守门人”，必须从小抓起首先要明确的一点是，运动不是简单的运动量、运动量和运动方法的训练，而是一个复杂、系统的健康的生活方式的不断加强，使身体对运动的耐受力越优越，逐渐成为一种健康习惯。在青少年训练的过程中要经常改变生活中最常见的一些运动方式，以便使他们在未来能更健康地生活，并拥有出色的运动素质。二、一切要从孩子的身心发育着手运动锻炼不是一个单一、简单的训练，同样也不是单纯的运动量的训练。
所有锻炼的目的，不是在增长自己的身体素质，而是从身体素质对健康人最根本的影响出发，着力解决长期运动中身体适应问题。就拿儿童的耐力训练来说，它既要考虑年龄，也要考虑孩子的能力。要采取循序渐进有步骤地增加训练次数、训练强度，避免急躁。要做到以“合适”为原则，合理地安排运动时间、训练次数以及训练强度，要根据自己的能力，选择最合适的训练方法和运动方式。三、注重营养物质的合理合理的体育锻炼必须注重科学的营养。尤其是注意补充足够的蛋白质和碳水化合物，以支持儿童发育的需要。必要时可以在运动之后补充能量物质。儿童运动量大，饮食也要注意营养。多吃碳水化合物、蛋白质和维生素c等物质。多参加力量训练，不仅能促进身体发育，还能有效防治儿童骨折的情况。必要时对于儿童有必要进行全面的体育锻炼，才有意义。
四、加强社会体育活动，增强群体性运动的参与在以往的训练条件不足的情况下，我们要做到：1、加强体育活动；2、增强集体意识。3、加强社会交往与合作意识。4、加强集体的活动参与。