内容整理自：丁香医生年健康日历。
挑选了58条精华知识点，归纳为六部分。
告别智商税和常识盲区，关爱自己和家人，从收藏＋实践开始吧~
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1.束腰带不能瘦腰。束腰带通过捆绑给腹部增加压力，看起来瘦了，但该在的肉还在。长期穿束腰带可能会压迫骨骼和内脏，引起胸廓脊柱畸形。
2.法令纹贴没有用。导致法令纹产生的原因，一是面部软组织老化下垂，二是长期反复做夸张动作，使上唇鼻肌反复运动。法令纹贴只是局部保湿产品，无法去皱。手法提拉皮肤也没法淡化法令纹，过分地拉扯皮肤，反而会使皮肤更易松弛。
3.黑头鼻贴除黑头，治标不治本，经常使用还可能造成毛孔粗大、皮肤泛红甚至爱感染。
4.白天喝柠檬水不会变黑。正常饮食摄入不足以引起感光性皮肤炎，更不会让人变黑，随时都能喝。
5.女性脸上有斑不是卵巢出了问题，本质是色素沉着，与遗传、防晒等因素有关。
6.通过按摩来保养卵巢不靠谱。卵巢位于腹腔深处，所谓的卵巢按摩，只能放松肚子上的肌肉，并不能影响生理功能。
7.脸部不需要刻意除螨。大多数情况下，螨虫在脸上寄生并不会对人体造成伤害，只要没有任何不适症状，都不需要刻意除螨。
8.面霜可以当眼霜用。从配方成分看，多数面霜和眼霜没有差别。从皮肤结构来看，眼部和面部的皮肤只略有不同，并无本质差异。只要使用没什么不适，也没有特殊的功效需求，可以用面霜抹全脸，省钱又省事。
9.医美面膜没有神奇功效。所谓的械字号面膜、医美面膜，其实指的是医用敷贴，主要用于医美治疗后的冷敷理疗，没有什么神奇功效，也不建议天天敷。
10.涂橄榄油不能预防妊娠纹。有妊娠纹家族史、体重增长过多以及胎儿较大等，都可能产生妊娠纹，还是孕期控制体重吧。
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11.喝茶并不能解酒，顶多和喝水效果一样。
12.吸烟会导致心脑血管疾病。吸烟者得心肌梗死或脑卒中的危险性，要比其他人高很多。
13.二手烟对儿童伤害比成人更大。二手烟的*性高于等量的一手烟，已有明确证据显示，二手烟会导致儿童哮喘、呼吸道炎症、中耳炎，甚至猝死。
14.男性也应该接种宫颈癌疫苗。男性接种4价和9价HPV疫苗，可以预防肛门癌、阴茎癌和生殖器疣，同时防止病*传染女伴。
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15.空气炸锅致癌吗？答案是不会，因为不需要用到油，反而会降低致癌物的生成。
16.麻辣烫也可以很健康，只要做到不麻、不辣、不烫（65°以下），有肉有菜，粗细搭配。~
17.吃芹菜并不能降血压。日常生活中和动物实验不一样，并没有那么大的量，不要把食物当药物。
18.乳饮料不是钙，国家标准要求纯牛奶的蛋白质含量需≥2.9%，而乳饮料只需≥1%，不要用它代替牛奶和酸奶。
19.深绿色蔬菜能补钙，甚至可以和牛奶相媲美，是天然的补钙剂。建议每天吃~克蔬菜，其中绿叶菜占到一半。
20.建议每天吃20~35克膳食纤维。能够促进肠道蠕动，增强饱腹感。建议每天吃~克蔬菜，再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果、豆类，就差不多了。
21.没必要专门喝早餐奶，还是来点纯牛奶或酸奶为好。早餐奶是调制奶的一种，在纯牛奶中加了水、糖、谷物/核桃粉及营养强化剂等。
22.食物部分发霉要全扔。食物一旦发霉，霉菌产生的细胞*素会在食物里扩散，单靠肉眼很难判断扩散范围，保险起见，最好整个都别吃了。
23.喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。果蔬榨汁后，部分维生素更容易氧化破坏，若去掉果渣，还会浪费大量膳食纤维，而且果蔬汁中的糖分会更快被吸收，容易导致血糖迅速上升，对身体危害大。
24.不建议在室温下解冻食物。大多数致病菌在5~60℃迅速繁殖，而室温下解冻通常需要2小时以上，给了细菌充分生长的机会。可以提前把食物放到冰箱冷藏室或者用微波炉快速解冻。
25.烧菜不要等油冒烟了才下锅。食用油加热到冒烟，说明油温已经过高，不仅会让食物营养损失更多，还会产生多种有害化学物质，包括杂环胺等致癌成分。
26.炒菜前先打开抽油烟机。烹饪油在高温下产生的油烟，含有多种有害物质，对呼吸系统影响较大，大大提高肺癌风险。要注意厨房通风，先打开抽油烟机。
27.圣女果和转基因没关系，这是番茄的不同品种而已，另外还有小*瓜、小南瓜、大个头的彩椒等，都是传统的品种，放心食用。
28.胃不会因为节食而变小，它是一个有弹性的器官，长期吃撑或饥饿并不会改变大小。节食状态下确实会吃得越来越少，这是心理和生理多种因素作用的结果，和胃的大小无关。
29.只喝代餐奶昔减肥容易反弹。它的本质还是节食，短期还行，如果长期仅靠吃代餐减肥，容易出现营养不良，停用后体重也容易反弹。
30.饭菜要趁热放进冰箱。要想不变质，关键是趁热马上密封再放冰箱冷藏，如果等凉了再放，更容易变质、吃坏肚子。
31.热水烫筷子并不能消*。想要通过加热消*杀死细菌，通常需要70~80℃并保持几分钟。餐厅里的热水一般都达不到这个温度，倒入碗里后温度会很快降低。
32.食用油要换着吃。人体对脂肪酸的需求多样，长时间只吃一种油，不利于脂肪酸的平衡，建议最好大豆油、菜籽油、葵花籽油、紫苏油等换着吃。
33.吃芹菜别丢菜叶。同等重量下，芹菜叶的不溶性膳食纤维是茎的1.8倍，而且多种维生素含量都比茎高很多，建议保留食用。
34.动物油脂要少吃。*油、猪油、酥油等动物油脂含有较多的饱和脂肪，吃太多不仅会增加肥胖风险，还不利于心血管的健康，建议选择植物油，每天使用量不超过30克。
35.橘子吃多了，真的会变小*人。容易胡萝卜素过量，不过不用担心，只要少吃或者不吃就会褪下去。
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36.久坐人群可以用腰垫撑腰。使用支撑力合适的腰垫，有助于维持腰椎生理曲度。
37.膝盖不好建议少打羽毛球，否则会加重膝盖损伤。膝关节疼痛的人，建议少做反复蹲起、打羽毛球、爬山、长跑等运动。
38.运动后适量加餐，不会让人长胖。运动后2小时内补充含糖食物（水果、牛奶等），还可以帮助人体快速恢复。
39.运动后立马坐下，屁股不会变大。不过不建议马上停下，心率从运动状态回到平静状态需要时间，可以适当走走放松一下。
40.靠墙竖腿不能瘦腿。瘦腿的关键是增加热量消耗，减少腿部脂肪，把腿抬高并不能把脂肪变少，只能消除部分“水肿”，暂时达到视觉上的瘦腿效果。只要站起来来回走几圈，立马被打回原形。拉伸也不能瘦腿。
41.减肥能降低得癌症的风险。肥胖和多达13类肿瘤密切相关，已有证据表明，减肥与降低癌症风险有关，建议将BMI维持在18.5~24。
42.运动不到30分钟也能燃烧脂肪。只是不同运动阶段的消耗速率稍有差别而已，动起来，比什么都好。
43.仰卧起坐不瘦肚子。能加强腹肌力量，但对燃烧脂肪的效果极差，达不到降低体脂的效果。
44.推荐每周分钟中等强度的有氧运动。每天保持运动30分钟、每周5天，可以降低患心血管疾病风险，慢跑、游泳、快走都不错。
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45.体毛不会越刮越旺，如果刮完毛发后感觉变粗了，通常是因为毛发根部的直径较粗，顶部较细，视觉上显得比较粗。
46.白头发不会越拔越多。头发的颜色由毛囊里的色素决定，拔白头发既不会让毛囊变多，也不会影响色素产生。
47.经常剪头发，头发并不会长得更快——让头发长长的最好方法是：不剪。
48.染发剂不要用在睫毛和眉毛上，染发剂中的金属元素必须远离眼睛，所以不要接触靠在眼睛边上的毛发。
49.声称防脱的洗发水其实不防脱。脱发可能是遗传、激素、牵拉、压力等多种因素引起，想通过一瓶洗发水就解决所有问题是不可能的，市面上也没有被批准上市此类产品。
50.洗发水直接抹头皮不会导致脱发，只要是正规的洗发产品，其原始浓度下对皮肤的刺激性非常小。而且洗发水本来就是清洁头发和头皮的，不洗头皮，岂不等于没洗？
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51.压力大容易长胖。持续的慢性压力会让人体产生更多的皮质醇来应对压力，从而刺激饥饿素的分泌，增加食欲，而且可能更偏爱高热量食物。
52.空调每年深度清洁一次。空调不仅常年落灰，还是各种微生物繁殖的温床，进而引发哮喘、咳嗽等呼吸道疾病。需要对其外部和滤网擦洗，建议每年请专业人士，通过高温蒸汽对内部进行深度清洁杀菌。
53、手机放床头是安全的。其实手机的辐射是相对安全的非电离辐射，目前没有任何证据表明手机的辐射会损害健康或产生致癌风险。危害是让你忍不住玩它，影响睡眠。
54.不要在黑暗环境中看很亮的屏幕，会更刺激眼睛。晚上玩手机、看电视，记得开灯。
55.瘦子也可能得脂肪肝。饮酒、不良生活习惯、熬夜、高脂饮食等，都可能诱发脂肪肝。
56.高血压患者不要盲目停药。依靠药物使血压保持正常稳定之后，不代表高血压被治好了，随意停药，很容易造成血压波动反弹，严重伤害身体，需遵医嘱科学用药。
57.胸闷胸痛持续15分钟以上不缓解，医院。心肌因为缺血发生局部坏死，就是心肌梗死，最常见的症状就是胸痛胸闷，在休息或吃了硝酸甘油后仍然不能缓解，这种情况别犹豫，立刻就医！
58.同性恋不是病。年，世卫组织正式将同性恋从疾病名录中去除。1年，《中国精神疾病诊断标准（CCMD-3）》中，也将同性恋从精神疾病分类中删除。在医学界看来，同性恋不是疾病，无须治疗。