《现代汉语词典》中对“焦虑”一词是这样解释的：“形容词，焦急忧虑”。搜百度则有了进一步更具体的解释与形容：“焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。”
1、焦虑是什么
焦虑是一种情绪，一种心理与精神的极度负向表现。焦虑的时候，具体表现为无法进入睡眠，没有食欲，也不会有饥饿感，精神无法保持集中，眉头不由自主紧锁或微皱，精神上存在自我矛盾，自我折磨，恐惧害怕，忧心忡忡的状态。
针对控制欲本身就很强的人来说，发生焦虑的概率要比身边人高得多！他们习惯于生活在自我掌控的世界里，对外界环境的变化非常敏感，且不乐于接受，更不喜欢改变，惯性的生活一旦非本人意愿被打乱，或者发生自我掌控之外的事情，该部分人群的第一反应就是焦虑！
2、焦虑的危害
人有七情六欲，“惊”与“恐”为人之本性，与生俱来，谁也不能幸免。有爱就有恨，有喜就有悲，忧愁过界了就会生出“怖”，也就是焦虑。既然是人之本性，生活中自然无法避免，但是，如果“怖”在生活中出现的频繁了，当事人很难控制的时候，就会形成心理疾病，直接影响身体健康！
3、焦虑是怎么产生的
当人们对未来感到难以掌控，就会感到害怕。所以焦虑是针对没有发生的未来产生的担忧与害怕情绪！大家都听过一句话：“无欲则刚”！如果没有在乎的情绪，如果无所谓丢掉或失去，还会有焦虑吗？肯定不会有！所以，当在乎的人和事，发生了本人不能掌控的情况下，焦虑就会产生！比如公司传出了裁员的消息，比如工作中遇到了差错，比如有一场重要的考试，因为你对还没发生的结果非常的在乎，更因为这样的结果对你本人很重要，但完全不在掌控中，都会引发焦虑。同时，患得患失和焦虑是一对孪生兄弟，形影不离！
4、正确认识焦虑
焦虑既然是我们与生俱来的情绪之一，那么每个人都或多或少的经历过焦虑。焦虑并非一无是处，焦虑几乎本能地让我们不想被淘汰，不想被抛弃，避免一切有可能发生的风险。所以，焦虑其实也可以成为一种隐形的前进动力。人一旦产生焦虑，就是自我认为，未来极有可能会发生危害到自身利益的事件，所以，这时候把焦虑理解成一种生活中的警报器，可以督促我们积极做出调整和改变，以应对脑海中可能会出现的可怕事件！因为焦虑，促使自己“马上调整”比默默等待听天由命要强的多！物竞天择，人的预感也是与生倶来。面对周遭可能存在的潜在风险，连动物都会有的警惕心理，人类作为最高阶生物，当然感觉更为敏感与强烈！因此，焦虑其实不可怕，可怕的是焦虑过后，毫无触动，丝豪不做改变，仍安于现状。那么，总有一次，侥幸不再属于你！所以，焦虑也是一种生活中最直接的风险预警！
5、焦虑的缓解方法
转移注意力：陷入焦虑时，先静下心情，思考对自己最重要的事情是什么！眼前让你焦虑的事情是否真的像你想的那么巨大，巨大到让你满脑袋，甚至全身心都充满了担忧心与恐惧！还可以通过给自己做一顿饭、看一场电影，或者去游乐场来一次疯狂的过山车，专注于另一件事的时候，可以有效的降低焦虑感！正视变化，敞开接受：人最不喜欢的是改变，哪怕是搬出搬进一个办公室，就会让人感到厌烦！可是生活中发生的所有事情，大致只分为两类：一类是我有能力改变的；另一类就是我没有能力改变的！对，这里提到了“能力”！就像哪怕下着滂沱大雨的冬天，大部分的人还是要扎起裤脚，穿着膨胀的羽绒衣，撑着伞，拐着包去单位上班，重要的是还得保证自己不能迟到！但是，我们也可以正面的去正视没有能力改变的变化，让自己做更多的提前准备，当变化来的时候，不用担惊受怕，也不用手忙脚乱，有勇气去处理它，解决它！对自己的人生要有规划：大家都知道一句话“人无远虑，必有近忧”。如果人对自身没有要求，没有计划，那么在事情来临前夕，因为毫无准备，就会感到束手无策，惊慌失措！焦虑也随之而来！因此，在生活安逸的时候，也要保持头脑清醒。生活就像一条曲线，有升有落，从来就不会是一条直线。对自己有长远的规划，从现在做起，分阶段制定小目标，这就是面对风险最好的准备！保持体育运动，让身体保持健康：大家都知道，人在跑步的时候，大脑会分泌出内啡肽，这是一种能够让我们产生兴奋且愉悦的物质！适量的室外运动，特别是在阳光下（避免直射，注意防晒），不仅有利于身体钙质的合成，还能让我们的血液循环得到改善，加速我们的新陈代谢。身体里内循环得到改善和提升，就意味着身体里废气和垃圾的减少。最明显的就是运动能明显改善我们的排泄功能，提高吸收能力！运动，还能让我们的肌肉组织更加发达，还会生成使人感到快乐的“多巴胺”。身体健康强壮，阳气充足，自然充满和力量与勇气，会极大降低心理的不良情绪，克服恐惧情绪！永远记住“身心健康”！“身”在前健康，“心”才会健康！反之，“身心疲惫”，“身”出现问题，“心”病自然就来了！