“宝宝房间要留个小灯，不能全黑，不然他们会害怕。”相信年轻一辈父母都听别人说过类似的言论，其中不乏所谓的儿科专家。
他们认为，胎儿在妈妈腹中时，早就已经习惯了外界的光线刺激，因此，出生之后同样更加适应外界有光环境。除此之外，对于黑暗，人类发自内心的恐惧，毕竟在远古时期，黑夜=看不见=危险，它铭刻在我们的基因深处。
所以说宝宝的房间不能完全看不见，就算是晚上，也得开着灯睡觉。
那么，真相到底是什么样子呢？
01新生儿睡觉要开灯？家长可别瞎折腾了，小心伤着孩子
其实早在年，哥伦比亚大学的JoyHirsch教授就专门研究过“外界环境对婴幼儿睡眠质量影响”这一课题，而光线亮度正是重要干扰源之一。
研究人员耗时3个月，做了46组对比试验，最后得出了一些颠覆人们固有认知的结论：新生儿需要极暗环境入眠，否则会干扰其睡眠质量。
JoyHirsch教授认为，人类恐惧黑暗环境是没错，但这与睡眠无关，我们不能因为宝宝睡醒的状态而去肆意插手正常睡眠。
开灯睡觉对宝宝的影响有很多：
1、影响睡眠质量
稍微有些生活常识的人都知道，如果外界有光，正常人将很难入眠，相对来说，黑暗环境更加适合睡觉。
孩子眼部发育不完善，在看不清东西的同时，对光线的敏感度却更高。
如果开着灯让孩子睡觉，哪怕他们已经睡着了，还是会出现反应，在外界刺激下，大脑的视觉中枢会被重新激活，大脑在本该休息的时间却仍处于工作状态，睡眠质量自然上不去（褪黑素分泌减少，造成深度睡眠时间缩短严重）。
频繁夜醒、做梦、眼部组织疲劳、精神萎靡……各种问题将陆续出现，这要是睡眠出了状况，宝宝的发育又能好到哪里去呢？
2、影响生长发育
新生儿之所以每天要睡18个小时以上，正是因为他们需要靠睡眠来保证发育，专家发现，婴儿阶段的宝宝在熟睡状态下，身体会大量分泌各种激素，它们是生理发育的催化剂。
反之，宝宝要是睡眠质量差，某些激素供小于求，对应部位由于原材料不足，发育速度迅速下滑，情况严重的，这辈子都再难弥补。
除此之外，光线还会增加宝宝神经系统的工作量，间接干扰智力发育。
3、扰乱生物钟
其实在我们的基因中，本就有生物钟，白天清醒，晚上睡觉，但本能的弹性本就很大，极易受外界环境干扰。
长时间处于灯光环境下，孩子的生物钟会逐渐发生紊乱，不要觉得这是小事儿，我就说个最直接的影响：假如宝宝将生物钟早晚颠倒，变成晚上清醒，白天睡觉，妈妈该怎么办？
大人白天肯定有事儿，哪怕是全职主妇，也不可能完全变成夜猫子，天亮还得起床。
一天两天能坚持，但一个月呢？半年呢？没人受得了。扰乱孩子的生物钟，纯粹是家长给自己找麻烦。
4、影响心理发育
审讯时有这么一招，就是拿等对着犯人眼睛照，这么做的目的有两个：
一是让他看不清对面是谁，方便问话
二是人为制造心理负担，威慑住犯人
同理，灯光一直对着宝宝照射，效果类似于审讯大灯，尽管孩子不懂事，也没人审讯他，但这会在无形中给他们制造心理负担，久而久之，就会出现暴躁、无安全感、频繁哭闹等状况。
在未来，这类孩子出现心理问题的概率远高于同龄娃，到时候头疼的还是家长。
02什么样子的环境，最合适婴儿睡觉？
要想确保孩子的睡眠质量，家长可以从下面这些方面入手。
1、温度与湿度
婴儿的体温调节系统不够完善，过冷或者过热都会让他们出现生理不适，尤其是新生儿（出生后一个月之内的），对外界环境更为敏感。
因此，家长要注意调控房间内的温度与湿度，冬季温度18℃~25℃，湿度30%~80%，夏季温度24C～27℃，湿度50%～65%。
友情提示，当孩子躺在床上的时候，最好不要开电热毯，每年都会出现几例因为电热毯问题造成的婴儿中暑案例，条件允许的话，空调才是最佳选择。
2、声音
与亮度不同，哪怕是新生儿，睡觉时也不需要绝对安静，舒缓的音乐、鸟鸣声以及风声、雨声等等，这些都是很好的促眠手段。
当然，孩子同样受不了分贝过高、突发性强、刺耳的噪音，它会造成神经虚弱，降低免疫力。
比较典型的就是鞭炮声，对宝宝伤害极大，家长要注意这一点。
3、环境舒适度
关于这一点，覆盖面非常大，内容繁多，包括房间布置、磁场、墙面颜色等等，很多东西是一般家庭没条件改变的，不过我们还是要尽可能做好能承担的那一部分。
宝宝的床不要太大，图省事儿的话，可以直接买婴儿床，或者以一般婴儿床大小为标准，用被子人为圈出一个小空间，将宝宝放在中间。
狭小的环境能增加宝宝的安全感，还有一定的降噪作用，一举两得。
宝宝的房间，尽可能不要安置电器，包括电视机，辐射这东西的危害到底有多大，如今是公说公有理婆说婆有理，谁都不服谁。
理论上再安全，与现实总有那么一丝诧异，事关宝宝健康安全，我们*不起。
总结
作为占据人生中三分之一时间的活动项目，睡眠的重要性自然不用我们多说，过去人们不在乎，不讲究，那是没条件，不是没作用。
不要相信老一辈的那套说辞，一切要以科学为主，既然有这个实力，那就为孩子提供最好的，花在亲生骨肉身上，就算弄到最后没什么效果，也不亏，不是吗？
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