尘埃里的花朵：其实过年期间因为要迎来送往，情绪波动会很大，情绪好的时候就认为自己抑郁症也跟着好了！但是去情绪不好的时候自杀的心情都有！
陳了凡：不要为了处理情绪来做心理咨询，这样是本末倒置了，情绪是好的甚至包括欲望跟思维也是极好的，只是由此产生的思维模式是不好的，抑郁症是受害者思维模式，焦虑症是不安全的思维模式，这会让我们处在负向情绪的煎熬中，我们处理的对象不是这些情绪，情绪具有波动性！
尘埃里的花朵：最近也常常跟朋友亲戚们聚会，感觉什么好像都没有意思，没有兴趣，意兴阑珊，总感觉对什么都倦怠了，没有兴趣！总想要改善自己的情绪状态，总是觉得有心无力。
陳了凡：判别抑郁症的症状之一就有兴趣减退，我们没有痛痛快快的哭，没有痛痛快快的笑，没有痛痛快快的怒，这不是一个好的状态，这也是你一直控制情绪压制情绪的结果，所以你说对改善情绪没有大的进步，这实际上是一种误解，你不可能改善情绪，那只是强作欢颜，而是你的心境没有得到改善，临床上定义的抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的持续负向情绪为特征的心境障，我们不能为了处理情绪而处理情绪，而是要转换自己的心境，需要从思维模式上入手。
尘埃里的花朵：是的！其实我感觉都很少有情绪或者说对于情绪不那么敏感了，比较麻木，主要就是固化的思维，当心境转换了，那么情绪自然就会好转，否则就是本末倒置了，可以这样理解吗？
陳了凡：是的，你理解的很正确，提升意识到臣服接纳，然后觉知，改变认知方式，转换思维模式，用新的思维模式取代旧有的思维模式，重建大脑回路，这听起来似乎很困难，其实很简单，关键在于践行，在于动起来。
人的思维模式是很强大的，人的行为必须符合他们的头脑思维，如若不然，就会带来冲突，民间有这么一种说法眼皮跳，会丢财，你第一次眼皮跳丢了一百块钱，第二次眼皮跳还丢了一百块钱，第三次眼皮跳的时候居然没有丢钱了，你担心的事情没有发生，于是你整日惶惶不可终日，心里忐忑不安，总担心有什么不好的事情要发生。
尘埃里的花朵：是的！遇到什么事就会用原来的思维模式自动套入解决方法，这已经成了我的一种惯性，这种惯性推行下感觉波澜不惊，有时候这也是人的舒适区，每个人一旦适应了一种环境，就很难改变了，就好比是温水煮青蛙的说法，我现在就是那只青蛙！
陳了凡:当然我们也并不是没有想着寻求改变的方法，但是很多时候我们是在用思维控制思维，只能强化思维，但是潜意识下的思维模式还没有得到改变，有的人寻求酒精香烟性爱是一样的道理，但是这些向外借助的东西迟早是要还回去的，这个持续不断借的过程，就是上瘾！
尘埃里的花朵：我看了很多的文章，比如说舒适区，有的说要跳出舒适区才能怎么样，又有的说，让内心成长最重要，不一定要强迫跳出，就接受到很多种的思想，然后这些思想又会在情况发生的时候让自己更纠结！
陳了凡：这种说法都有道理，要因人而异，意识疗法里的舒适区特别指的是你的头脑思维，改变是要从出离头脑开始，因为每天钻牛角尖其实也是一种舒适区的表现，这一点非常重要，一定要弄清楚舒适区具体的指向，有的指的是客观的环境，比如一分安定的工作，有人认为太过舒适了，消磨人的意志，有的认为温馨的家也是舒适区，其实这都不是意识疗法指的舒适区。
陳了凡：意识疗法指的舒适区，就是你的头脑思维，你一直试图把所有事情合理化的头脑思维，让你感觉到舒适，让自己内心不那么冲突，因为你一直在这样做的，所以你才会说我的情绪没有太大改变，这是当然的，因为你一直处在舒适区，所以你会发现自己不那么有情绪，也不那么情绪化，但就是对任何事情提不起兴趣！
尘埃里的花朵：可以理解为头脑将一切合理化导致的麻木状态，好比是鸵鸟那样见到危险将自己的脑袋埋在沙土里那样吗？
陳了凡：理解的很正确，头脑不希望看到冲突，也不希望调动精力去平复新的情绪，所以一直呆在头脑里是最稳妥的做法，走出舒适区就是出离你的头脑，并不是让你徒手去跟空气搏斗，不要情绪作为主要目标，只是如果激越的情绪来临，我之前有提到的方法才能派上用场，合一是为了让你走出头脑舒适区的设计，这点很重要，也是为了觉知提供必要的基石。
尘埃里的花朵：嗯！尤其是遇到人际交往或其他紧张的情况下，已经难受不行了，很累了，又不知道什么是对的，只能选择让自己不那么难受的方式把问题掩埋起来不去理会！这样的确感觉到舒适。
陳了凡：心理干预不是让你没有情绪或者一味追求好的情绪，这都是不可取的，而是找到跟情绪相处的方式，其实你可以表达你情绪下的感受，尊重你的身体感受，这样也可以树立边界意识，即便是在拒绝别人的时候，也是开始尊重自己认可自己的时候，否则强撑下去只会讨好不了别人也会为难自己。