医院：精神焦虑症自救方法的第一步:增加自信心。自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人会怀疑自己完成任务和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而引起焦虑、紧张和恐惧。
精神焦虑症自救方法的第二步:自我放松。就是摆脱紧张。例如，如果你情绪很好，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。而且反反复复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时，它被终止。
精神焦虑症自救方法的第三步:自我反思。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在不知不觉中被压抑，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而引起症状。生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，却不知道为什么。因此，在这种情况下，你必须反思自己，说出在你潜意识中引起痛苦的事情。必要的时候可以发泄，一般发泄完症状就消失了。
精神障碍自救法的第四步:自我刺激。焦虑性神经症发作后，大脑总是在思考，坐立不安，莫名其妙，处于异常的痛苦之中。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，那就找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。精神自救可以防止偏执狂引发其他疾病，还可以增强你的适应能力。精神焦虑症的自救方法第五步:自我催眠。焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以通过自我暗示来催眠。
生活节奏太快，工作压力太大，让我们喘不过气来。焦虑症已经成为城市生活中的常见病。焦虑症的自救方法有哪些？其实，通过边肖的介绍，我们可以看到，焦虑症的治疗并不一定依赖于药物，患者的自我调节也可以有效治疗焦虑症。