医院：轻度焦虑症怎么治疗？
1)消除焦虑的来源
当然，有时候我们也不知道为什么会焦虑。我们能做的就是远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的东西。
比如焦虑症爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解心情。等你感觉不那么焦虑了再去上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为重度焦虑。心理咨询师会建议你去人少的乡村或者景点。如果你更接近自然，你会感觉更放松。
2)向朋友寻求帮助
找一个能听你倾诉的朋友，告诉他你最近的情绪状态，经历的各种事情。这种表达可以有效减轻你的痛苦。其实得出这个研究结论的人都怀疑心理咨询师其实是一个倾听者，来咨询的人把自己的经历描述清楚了，问题就解决了一大半。
3)开始写日记。
随着我们工作或学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家调查那些初中生，想知道为什么很多人在那个年纪写日记。他们写日记好吗？
答案是肯定的。日记让初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪。对大学生的研究也发现了这一点。那些被要求写下他们悲伤的事情的人有更积极的情感体验，也更少生病。所以，准备一本日记，把让你焦虑难过的事情写下来，开始你的自我治疗吧。
4)看不起别人对你的评价。
心理学生物学派认为，人的焦虑与他人给你的评价有关。想想你为什么焦虑？你在工作中会不会感到有些紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒惰和粗鲁？你希望在别人心中是完美的。正是这种希望，让我们害怕给别人留下不好的印象。
当你意识到你对别人的评论感到焦虑时，你要学会和自己对话。你应该告诉自己走自己的路，让别人堵车。
5)寻找家园
我们可以这样理解“家”这个词：它可以是一个让你感到被尊重和接受的俱乐部；可以是一个家庭，你觉得自己有责任把这个家庭经营好；可以是兴趣圈，在这里找到志同道合的朋友。
一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为人是对自己的存在焦虑的。存在是什么？有一个家就是存在。所以找个这样的家，你的焦虑也许就解决了。
6)练习放松技巧
有很多放松的技巧可以自学。比如肌肉放松就是一种简单有效的方法。基本原理是你平躺在床上，然后从头到脚做紧张放松运动。比如握紧拳头，这叫紧张运动，然后慢慢松开拳头，这叫放松运动。
如此反复紧张，然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松的运动。经过一段时间的练习，你可以使用放松技巧来缓解焦虑。如果觉得自学有困难，也可以找家附近的心理咨询所，请教放松技巧。
7)练习冥想技巧
冥想意味着