在以前的认知当中,健康一般被认为是身体健康。身体的健康没有疾病就会认为并无大碍,但是身体健康的人大多数心理也是非常健康的,为什么这么说呢?因为身体健康的人大部分说明生活比较有规律,有自制力,每天比如坚持健康饮食作息。所以在心理方面,一般都有控制力,所以心理都会比较健康。
对于心理健康的重要性大家都是有所知道的,很多明星或者抑郁症焦虑症的学生因为不能自我疏导,产生了严重的后果。所以心理健康应该得到我们大多数人的足够重视,小编以前心理也陆陆续续出现过很多问题,也接触过很多存在心理问题的人群,看过很多的心理方面书籍,并逐渐积累了一些经验,仅供大家参考。
首先,不论是抑郁症,焦虑症,强迫症等等都属于心理问题的范畴,我们把解决问题统筹做一个共同的解决方案,在这个大框架的情况下,然后根据各个问题采取不同的对应措施。
方案一:养成规律的生活习惯,最重要的是按时睡觉,不要熬夜。熬夜会引发很多身体问题,失眠会引发焦虑抑郁等心理问题,压力变大。坚持运动,运动可以促进身体机能的正常运转,提高抵抗力等等。其次就是按时吃饭,细嚼慢咽,保持干净。
方案二:保持正常的人际关系,无论是友情还是爱情都可以为生活添彩,保持良好的人际关系,维持一段稳定的感情,可以保持情绪的相对稳定,即使遇到挫折不顺心的事情也可以被及时排解。
方案三:形成积极思考的习惯,每个人都难免会遇到挫折等等,同样一件事情在不同人眼中的对待也是不一样的。同样是下雨天,乐观的人会诗兴大发,感受诗情画意的境界,而悲观的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之,前者会心理健康,烦恼会少很多,后者倘若遇到稍微大点挫折,又不及时开导,转而引发心理问题。形成积极的思考模式,不仅可以解决掉很多的烦恼,还可以保持心理的健康稳定。
方案四:避免过度思考负面的东西,生活中也难以避免负面思考引发负面情绪,就比如下雨一样的事情,但是负面可以允许轻度思考,但是千万不能过度负面思考。否则心理承受能力会不堪重负。如果一个人天天抱怨,自卑自负,那么久而久之,他的大脑思考模式都会变成负面的思考模式。
方案五:积极的自我暗示,与积极思考一样性质,但是积极思考就是遇到事件之后需要往正面去想,而积极的自我暗示则可以随时随地去训练积极的思考模式。早晨起来可以对自己说:今天真是美好的一天。
方案六:沟通交流,基本上没有什么问题是沟通不能解决的,保持良好的沟通交流可以排解大多数的烦恼。有什么问题都可以和好朋友等等及时沟通等等。
以上是我个人的一点经验,虽然朴素,但是确实有很大的功效。关键在于实践,把经验用于付出实践吗,这样才能早点解决心理问题。