战胜焦虑抑郁症，最终靠的是自救！我就是这样走出心魔的！
或许你会说，抑郁的人哪还有动力自救啊？！
是的，的确对于重度的焦虑抑郁症患者来说，起初是无法自救的，浑身无力，绝望到了顶端，但是这个时候，首选的自救方式是就医，就医其实就是自救的一部分，当自己的症状有一些改善缓解后，逼迫自己行动起来是我们疗愈的必经之路，虽然很辛苦，但是我们不得不去面对！
我们都知道这样一个常识，治愈重度的焦虑抑郁症，前期首选的治疗方案仍然是药物！在药物的帮助下，“自身的情绪异常症状与躯体症状”得到了明显的改善后，我们此刻都得有这样一个觉悟的意识，或者确切地说这个觉悟的意识，在治疗前期就应该植入脑海里了，贯穿整个治疗地过程，以及你的余生。那就是：“要靠自身去找到合适的方法来疗愈自己，以此激活自己的生命动力和找寻到生命的意义与快乐！”
否则过度依赖药物，可能会令你很失望！
在我看来，药物能缓解你的情绪症状和躯体症状，已经是相当不错了，而自身仍旧低落感觉不到快乐，我们却不能把全部的寄托或者责任推给药物，因为药物它不是兴奋剂，也不负责给你带来快乐和幸福感，药物不是万能！
所以，你知道这一点是很重要的，这将有利于你合理去看待药物的局限性作用，但也不否认它的疗效，与其同时更为重要的是：我们要不忘自救疗愈的努力，这才是整个治愈的关键所在。
换言之，在药物的帮助下，我们要努力自救、努力疗愈自我的身心，唯有这样，才能彻底治愈成功，否则单靠某个一面，来治愈自己的重度焦虑抑郁症，即不科学也是无法痊愈的。
当你知道这一点了，你就不再盲目的去依赖药物了，而是有了更为清晰的治疗方向了，别小看这一点，知道这一点的人，可都比你康复痊愈的快！至于什么原因，自己悟，上面说的很清楚了！
曾经就有很多患者问到我这一样一个问题：
“为什么我吃了药，还是感觉不到快乐？”
那么这时我就会以反问的形式启发TA，我说，“你经过一段时间的药物治疗，你对比下现在的你和之前的你有区别吗？有进步吗？”
那边的TA，先是沉默了下，可能是回顾了下吧，进而说道“改善是有改善的，但是自己还是很低落，开心不起来！”
随后，我便询问道，“我想知道你近期的生活的状态是怎样的？都怎么安排的？”
TA回我说，“近期都在家里，哪也没去，没有社交、没有与人来往、就是和家人相处，吃了饭就玩会手机，或者躺着休息，也没学习看书，更没有出去户外运动！人很懒，不想动！”
那边的TA之所以感觉不到生命的动力与快乐，从TA的生活方式就可看出，TA在药物的治疗期间，依然是自我封闭的，仅仅就和家人相处，不踏出门外，环境的压抑与脑细胞得不到刺激和改善，人仍旧是封闭的啊！
TA感觉不到快乐也是很正常的事情！
类似这样的现象很常见，很多患者都会犯这样的错误，当然，我们允许自己有这样的懒惰，毕竟病症实在太痛苦了！
但我们得有一个积极自救的疗愈意识，哪怕时间晚一点就晚一点。去做才是真理！去做了，你才能够重新找寻到快乐！
如果一个重度焦虑抑郁症患者，在治疗一个阶段后，自身感觉到症状得到了改善后，那么自我疗愈的措施就可以开始启动起来了，而不是继续封闭自己，不做任何努力去疗愈自己，那样是很难获得生活的激情的。
而疗愈自己的方式有很多，逼迫自己去尝试，才是最好的开始，因为你不逼迫自己，可能就会被自己低落的情绪和懒惰给打败！
而在疗愈的路上，我们也一直在探索，找到合适自己的疗愈方式，才是最能给自己带来快乐和幸福感的，这是最有效的精准努力，人云亦云，有可能是无效的。
疗愈的路上，有的人通过跑步疗愈了自己；
而有的人靠演讲疗愈了自己；
更有的人靠挖掘自身的潜能，用潜能让自己发光发亮，从而赚到了更多钱，提升了自己的生活品质，让自己活得更有价值感了。
你呢？
可以说，真正的疗愈是让自己的生活充实起来，变得有意义，给生活注入更多的滋润，而这个滋润就是：你有目标、有爱情、有朋友、有一个健康的体魄！
那么得到这些，你就必须在自救的路上不断地精进，去逼迫、突破是自救的关键词！
那些在战胜心魔，越能折腾和努力的人，那么他们的思想和人生境界就越高！自身也会变得更加强大起来，从而实现真正意义上的涅槃重生！这是每个跌落谷底的人可以实现的人生，只要你愿意、积极起来，是一定可以的，除非你自己放弃。
因为我身边就有很多因为焦虑抑郁症折磨后，人生变得更加清醒了起来，因为这一次的考验，而变得更有斗志，也活得更现实了，从某种意义上来说，活得越现实的人，才能活得最真实和有质感！说的难听点，这个社会什么都得靠钱！
自救的人，已经来不及难过了，而是努力去奔跑，追求更高品质的人生！
在治愈的路上，始终靠的还是自救，让积极的自己方式来拯救自己，才是最终的手段，这也是唯一走出心魔的途径。
为此，送你五条疗愈建议，这五条建议在疗愈的路上，其实就是一个指引与方向！
悟透了，你离康复和快乐又进一步了。
1、少网络查病，不是你病了，而是你被网络吓了。都是因为你敏感、暗示的心理作用！你根本没问题！合理审视自己的处境，把自己从困境中拖出来！
2、减少负面的东西影响刺激自己，尽可能想些开心快乐的事情，为自己营造一个减压、舒适的环境。
3、眼光看长远些，心灵病了总是会莫名的害怕，这很正常，告诉自己那是心理作用在作怪！想到的事，只有不损害自己，也不用花太多金钱，可以放手去做做！做了，肯定不一样！脚步踏出去，会给你不一样的惊喜和喜悦！
4、不封闭自己，多与朋友一起吃吃饭，打发一个人无聊的时间，走出去看看心情就会变好很多！尤其是多交走心的朋友，那是拯救你灵*的人，因为有了参考，你便有了激情的动力和自救的觉悟！
5、坚信自己会好起来的，因为压抑太久了，所以也需要同样的时间来抚慰灵*，但是总会好起来的，带着症状前行，不畏惧风雨！明天会更好！
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。