民以食为天，吃饭是一个人最基本的生存需求，我们每一个人都是普通人，都不是所谓的神仙，我们对美食有着最原始的渴望。
一、必需行为
由于我们对美食有着最原始的渴望和喜爱，所以，人类对于吃这一方面特别讲究，当我们感到饥饿的时候，我们会去找东西填饱我们的肚子，尽管有时候我们不饿，但是因为嘴巴馋了，也会有想吃东西的时候。
其实，一个人之所以感到饥饿，主要是有两个方面的原因引起的，第一个方面是胃排空，第二个方面是血糖浓度下降。经常性饿肚子、保持适度的饥饿感，你才能变成更好的自己。
（1）第一个饥饿的原因
胃排空通俗来讲就是大脑给我们发出一个信号，那就是你的胃里面食物已经不多了，需要补充食物。
但是胃排空并不代表着我们身体里面的血液，血糖浓度已经降了下来，知道常识的人都知道，我们的血液里面是有着许多糖分的，这些糖分并没有那么容易被消化掉。
（2）第二个饥饿的原因
血糖浓度下降，简易来说就是嘴巴馋了，想吃东西。当我们身体里面的葡萄糖浓度下降的时候，饱中枢里神经元可以利用的葡萄糖量降下来了，所以放电的频率也就这样下来了。
但是身体里面的饮食中枢是刚好相反的，它的放电频率增高，摄食中枢的兴奋性就会提高，所以我们的大脑会产生出一种饥饿感。
二、有些人饿得特别快
有些人吃了一些比较高GI的食物，因为葡萄糖释放的速度是很快的，所以我们血糖也会快速升高，因为血糖快速升高，所以身体里面的胰岛素就不得不出来工作，把高出来的血糖给压下去，但是压下去之后，身体里面就会感觉到饥饿。
除了这个原因以外，有些人还会因为睡得不够，胃饥饿素会上升，所以经常会感觉到饿。
还有的人因为喝了太多酒，身体里面会有一直会有一种缺水的感觉，但老师分不清楚我们的身体到底是需要喝水，还是需要吃东西，不管是哪一个，都会发出饥饿的信号。因此，喝太多酒的人也容易感到肚子饿。
还有一种进食方式，我们称之为压力进食。所谓的压力进食，就是有些人可以通过摄入高热量的食物，从而可以激活大脑里面分泌出让人感到幸福的多巴胺。
在有些人感觉到生活压力很大的时候，因为记住了吃那些高热量的食物会让自己感觉到幸福，所以等下一次自己陷入负面情绪的时候，就会记住去吃一顿就好。
三、这些东西最好少吃
虽然说吃饭是人生中一件必不可少的事情，也是我们每天都需要进行的事情，但是并不意味着我们说的越多越好，也并不意味着我们吃得越丰盛就越好，心理学家研究表明，有时候适当的饿着肚子，保持饥饿感，才会让我们变得更优秀。
这一个观点不是没有道理，世界卫生组织也指出了高热量食物对我们身体的危害性，其实我们人类认识的时候是有限的，有时候吃得越多，或者乱吃东西，反而会对我们身体有害。
（1）世界卫生组织明确建议人类要少吃糖。
糖是一种很高热量的食物，不论是单纯的糖果，还是我们日常生活当中吃进去的时候，很多都是含糖量比较高，所以许多人认为，戒糖对他们来说根本不可能。
但是要是能够抗糖成功，对人类的身体有着很多的好处，首先戒糖能够减缓变老的速度，许多明星之所以能够保持很年轻的状态，其实他们当中很多人都是抗糖的。
（2）第二种我们要少吃的食物是肥肉。
肥肉最主要的成分是脂肪，脂肪可以让我们血液里面的胆固醇升高，对我们的心血还肩宽会有弊端。
经常吃肥肉的人，很可能身体会出现三高，除了三高以外，要是肥肉吃多，也会影响人体身体内部的激素水平，很可能会让身体里面的细胞逐渐发展癌细胞，换句话说就是很可能会致癌。所以那些经常吃肥肉的人需要注意，肥肉吃多了，对身体是非常不好的。
吃饭对于人来说是一件必须要做的事情，同时也是一件非常美好的事情，吃饭的真正要义，在于吃的健康，吃的开心，那些真正会吃饭的人，都会把健康放在前面，所摄入的食物，都是对自己身体非常有益的食物，给身体补充足够的营养。
所以说心理学家所言，有时候，保持适度的饥饿感，不要吃得太饱，也不要吃的太丰盛，才是对我们身体最有好处的。
写在最后
吃饭其实也是一种智慧，我们常说一句话，物极必反，所以我们做任何事情都不能做得太满，吃饭也是同样的道理，最理想的状态是吃饭要吃七分饱，让自己的身体保持适度的饥饿感。适度的饥饿感会让我们的大脑变得更加清醒，无论是工作还是学习，都会更有效率。