心理学告诉你，做了不好的梦该怎么办？
你是否有过笑醒的经历？你是否有过被吓醒、被气醒、被急醒或者是哭醒的经历？好多人在做了好梦后，一天都心情超好，而在做了不好的梦后，会陷入长时期的闷闷不乐中。一句话，晚上的梦是可以影响一天的心情的。
其实，如果你能从心理学的角度去看待梦，你大可以从容地面对所有的梦，因为好梦恶梦都是有利于身心健康的。
为什么这么说呢？我在《潜意识的梦是值得解析的，哪些是潜意识的梦》中，提到过梦是潜意识通过改装后，投射到大屏上的一个片段或一个故事。因此，要解释清楚好梦恶梦都是有利于身心健康，需要我们用投射的眼光看待梦。
用投射的眼光看待梦，我们就得先了解什么是投射，要弄清楚投射，我们得先了解精神分析鼻祖弗洛伊德在《精神分析引论》里提到过的几个心理学名词，比如：内射，投射、投射认同等等。
如果用心理学来解释这三个词，非心理学专业的人读起来会显很晦涩，因此，我这里用大白话来解释一下。
什么是内射呢？
带过孩子的人都知道，宝宝从2岁开始就要进行规则训练，比如，大小便要到厕所里解决，滚水烫，不要摸，见到长辈要打招呼，见到小朋友要友好待之，这是心理学上说的“人化”的过程，这个过程，这些生活常识、礼仪和规则等潜移默化地进入孩子内心深处，这个过程，在心理学上叫内射。同样，孩子到了学校，学校的各种规章制度也会慢慢地内射进内心深处。说得直白一点，早年习得规则的方式，这式称为内射。我们可以看到早年习得的的规则、观念是家庭和学校教给我们的，尤其是家庭给我们的观念，是在我们对社会完全没有认知时，给到我们的。
也就是说内射就是没有经过咀嚼、消化而直接进入我们内心深处的家庭观观念或社会规则等等，如果我们一直在内射的情况下长大，到了青春期，就会开始反叛，父母反对的，我都拥护，父母拥护的，我都反对。这种情况下，内射反过来就变成了冲动，想干什么就干什么。
解释清楚了内射，我们再来解释一下投射。
什么是投射呢？
孩子通过哭、闹或笑等将其内在的感受表达出来，这叫投射。
投射的功用是我有想法了，比如说特别多的恐惧，我想把这种不好的恐惧或把自己搞不清的想法让父母亲知道，让他们帮我解惑，所以我需要投射出去。
投射是孩子与人进行沟通最早期的方式，需要父母有反应，尤其是有认同的反应，这样孩子会内化一个我是安全和有价值的自我。如果父母亲没有反应，或是冷漠，抑或很严苛，久而久之，孩子内在的冲动就会折返掉，最后完全返回孩子内心，这结果是什么呢？第一个结果是患抑郁症，第二个结果是患精神病，所以投射是有好处的，投射出去后，外界有一个反应，这样部分焦虑就出去了。
解释清楚了投射，我们再来解释一下投射认同。
什么是投射认同呢？
家庭对小孩投射出来的情绪做出认同，这叫投射性认同。
比如，孩子摔跤后头上冒个大包，他的内心感受会疼，他会以哭的形式将内心的疼痛感表达出来，这时候，养育者将孩子抱起来，边哄边对孩子说：“哦哦，宝宝被磕着了，摔疼了，感到很伤心，所以要哭哭，是不是？”，这时候，孩子就感到自己的感受被认同了，渴望被认同是人的本能，这时候，你会发觉，孩子很快就会静下来。
解释清楚了投射认同，我们再来解释一下折返。
什么是折返呢？
同样是摔跤后头上冒个大包，孩子的内心感受会疼，他会以哭的形式将内心的疼痛感表达出来，如果养育者冷漠视之，或者恶狠狠地吼：“自己不小心，还好意思哭？还有脸哭？哭，哭，哭能解决问题呀？”或者是“不准哭了，再哭信不信，我一巴掌盖死你”“叫你不要哭，你耳朵聋了呀”。
面对养育者这样的态度，这对刚来到这个世界，对一切都非常陌生的一个生命个体，当自己的疼痛得不到认同时，那种伤心的感觉就会憋回内心深处去。同时，一并被憋回内心深处去的还有养育者恶劣的回应带给孩子的恐惧感。对于这一现象。
我们说得再形象一点，就是孩子哭是在向养育者扔情绪垃圾，原本应该作为情绪垃圾桶（容器）的养育者，不但没有接住孩子扔来的垃圾，反而将自己的情绪扔向孩子。那么孩子的情绪垃圾连同养育者的情绪垃圾都一并扔回到了孩子的体内，这个过程就了叫折返。长期处于这样一个生存环境中的孩子，一般会有两个结果，一个是得抑郁症，另一是得精神病。
因此，对于孩子来讲，投射是内心情绪的释放，如果养育者能接住他释放出来的所有情绪，那么，其情绪就得到了释放。
想要更深入地知道内射、投射、折返和投射认同方面的心理学知识，最好的教材当属精神分析的入门教材——精神分析鼻祖弗洛伊德的《精神分析引论》。
梦也是一样的，如果我们的潜意识将本该释放的情绪通过梦投射出来，如果我们认同了这个梦的作用，那么潜意识想要通过梦释放的负面情绪就会释放掉，如果我们害怕它，潜意识释放出来的负面情绪又会被折返回梦者体内。也就是说梦带给梦者的负面感受与梦本身的释放的那些负面情绪就会折返回梦者体内，相当于垃圾扔出去了，又捡回来的过程。
综上，从心理学的角度来讲，我们需要用投射的眼光去看待梦，任何梦都只是潜意识的释放，都是有利于身心健康的。被吓醒、被气醒、被急醒或者是哭醒的梦，统统称为情绪的梦。梦里很害怕是潜意识对恐惧的释放，梦里很生气是潜意识对愤怒的释放，梦里很着急是潜意识对焦虑、紧张的释放，梦里很伤心地哭是潜意识对悲伤情绪的释放。因此，当你做了这些不好的梦后，你要知道是潜意识在帮你倒情绪的垃圾，你需要感谢你的潜意识，又帮你处理掉了一部分情绪垃圾，让你的身心随时处于健康的状态。
人要过白天与夜晚，白天孩子将喜怒哀思悲恐惊这些情绪投射到家庭里，夜晚便将所有情绪都投射到梦里，无论哪种梦都是内在情绪的一种释放。
因此，有些咨询师在做个人成长类的催眠时，在给暗示时，会说“晚上你会做一些释放的梦，这些梦会将你潜意识深处那些不利于你成长的负面情绪，负性经历统统释放掉，留在你潜意识里的都会是一些积极的、健康的，有利于你成长的经历。”
偏转举个例子来说，就是妈妈打了你以后，问你服不服，你心里想，明明不是我的错，干嘛打我，但因为害怕再被痛打一顿，你会说服。也就是说真正的想法与表现是大相径庭的。
白天个体的投射对象是父母亲或照顾者，晚上就投射到梦里去了。
从心理学的角度来讲，我们需要用投射的眼光去看待梦，任何梦都只是潜意识的释放，都是有利于身心健康的。被吓醒、被气醒、被急醒或者是哭醒的梦，统统称为情绪的梦。梦里很害怕是潜意识对恐惧的释放，梦里很生气是潜意识对愤怒的释放，梦里很着急是潜意识对焦虑、紧张的释放，梦里很伤心地哭是潜意识对悲伤情绪的释放。因此，当你做了这些不好的梦后，你要知道是潜意识在帮你倒情绪的垃圾，你需要感谢你的潜意识，又帮你处理掉了一部分情绪垃圾，让你的身心随时处于健康的状态。