心理常识解析

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防疫科普学会心理调适,守护心灵绿码 [复制链接]

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近期

疫情防控形势严峻复杂

在做好科学防护的同时

还应调适心情、安抚心灵

做好心理防护

保护身心健康

●如何保持平和心态?

接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人。

学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。

及时寻求专业帮助。

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