什么是内耗？
通俗地讲，就是自己内在的两个小人一直在打架，常常心累。
心理学家说：想太多是“高内耗”行为。
在生活和工作上，往往会容易产生“情绪疲劳”的情况。
这种疲劳不是来源于身体，却比身体的疲劳更加折磨人，心理上的疲劳才是最致命的。
所以，为什么有些人工作轻松，却身心疲惫，而有些人从事着高强度的工作，却依然神采奕奕？
差别就在于，普通人常陷入纠结，而高手不内耗。
不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的生活其实有很大影响。
精神内耗的状态，如果不能及时得到调整，不仅会让我们容易自责否定、压抑沮丧，与理想中的人生背道而驰，
更有可能会影响到身心健康，导致头晕胸闷、心跳加速、精神萎靡，睡眠困难等。
心理学家弗洛伊德说过：「人的心理能量是有限的」。
当你在和人比较、自我批判上面消耗了太多能量的时候，你投入外界去创造和产出的能量，自然就大大减少。
反之如果你充分接纳自己，少跟自己较劲，就会降低内耗，对外付出的能量就会最大化，事情反而会越做越好。
每个人只有一颗宝贵的心灵，请别让自己的心超负荷运转，学会丢掉多余的情绪，拒绝精神内耗。
“内耗体质”，都有什么迹象？
考试还没开始，就总担心自己考不过；
害怕出现失误而不被认可，辗转难眠；
先把各种行动方案想一遍，迟迟未行动。
∞
当我们内心戏太多，是在消耗心理资源，
明明感觉没做多少事情，却累得不行。
通常，精神内耗由7种典型的思维导致：
?追求完美
“优秀的人，是不会犯低级错误的。”
为了得到他人的重视和欣赏，努力控制和约束自己的表现。
偶尔一两次能做到，但长此以往，在获得真正的成功以前，便已心力交瘁。
?
?渴求赞同
“对我而言，获得别人的赞同是很重要的。”
耗费大量时间满足对方的要求，哪怕牺牲自己的原则，也不愿意从对方口中听到对自己的否定。
可是，别人的赞同，真的就胜过自己的目标、需求和幸福吗？
?
?应该如此
“这个世界应该像我想的那样运转，否则就是‘生活欺骗了我’。”
总有一套固定的行为标准，看待周边的人和事。
迷恋“应该如此”的人，也用固定的标准要求自己，结果，因为现实不符合想象，而苦恼。
?
?以偏概全
通过一两件事情，就立刻推测出这个人的本质；把目光聚焦在偶然发生的不愉快之上，仿佛这就是生活的全部。
倘若用更准确的信息，替代以偏概全的论述，就会发现：
这件事情只在某种特定的情境中偶然发生，并非命中注定。
?
?唯我归因
“他今天不开心，肯定是我做错了什么吧……”
以为对方的情绪，是自己的言行引起的，而自己对他人的情绪，负有责任，因而苦恼。
仿佛把自己视为他人生命中极其重要的人物，一举一动都能干扰到对方的生活状态。
?
?灾难预言
“如果我发出聚会邀请，估计也没几个人响应的吧。”
戴着悲观的滤镜，评判每一个选择和行动，越想越担忧。
好像这些悲观的结果，会带来人生的重创，从此让人一蹶不振。
可“自我验证效应”是存在的。如果抱着这种悲观想法，很可能会应验。
（参见之前的知识图卡）
?
?无能为力
“我是个内向的人，注定很难跟人沟通，没办法的，算了。”
把自己视为受伤的人，对于生活的暴击无能为力。
其实很多“不能”只是“不愿意”罢了。
无能感让人挫败，而意愿，只取决于你的选择。
????????????
卡伦·霍妮说：“只有当我们愿意承受打击时，我们才能有希望成为自己的主人。”
很多时候，真正击垮我们的，不是挫折、流言、否定和失误，而是荒唐的精神内耗。
▼
历史文章推荐
停止内耗，是一切变好的开始
社交恐惧症
希望你不是个乖孩子
你为何成了一个“空心人”
泪失禁体质自救指南
10分钟速成课合集
温柔的人是人间宝藏
原生家庭对一个人的影响
你的高敏感是种珍贵天赋
为什么你一到冬天就不开心
比争吵更可怕的是沉默
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
