知识心理治疗方法CBT认知行为疗法 [复制链接]

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心理治疗方法普及

认知行为疗法

基本介绍

　　认知行为疗法（CBT）是一套结构化的、短程的、着眼于现在的针对抑郁症的心理治疗方法，用以解决当前的问题并矫正不良的（不正确的和／或没有帮助的）想法和行为。其是基于概念化，或者说是在每个患者的信念和行为模式的理解之上，治疗师寻找各种方法来引起认知改变，矫正患者的想法和信念系统，从而带来情绪和行为上持久的改变。

　　认知行为治疗聚焦于开发个人的应对机制，在面对解决当前问题和改变认知中无用的模式，行为和情感调节。它是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，因其循证基础、结构清晰、短程高效等特点，已成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。

主要原则

主要原则及适用范围

　　1、重视咨访关系，需要一个良好的治疗联盟；

　　2、聚焦观念，并不是动机；

　　3、强调的是目前或者近段时间的情况，首要重点是当下；

　　4、主要通过问问题的方式进行；

　　5、多次访谈后从具体的事件转变到抽象的概念；

　　6、通过实证的方法来检验观念；

　　7、具有教育意义，目的是教会患者成为自己的治疗师；

　　8、有时间限制。

　　抑郁症，广泛性焦虑障碍，强迫症，恐惧症等。

基本理论

　　Ellis提出的“ABC”理论：A指与情感有关系的事件，B指信念或想法，C指与事件有关的情感反应结果和行为反应。通常认为，事件A直接引起反应C。然而事实上并非如此，在A与C之间有B的中介因素。A对于个体的意义或是否引起反应是会受到B的影响，即受人们的认知态度，信念决定。认知评估对情绪反应和行为有重要的影响，错误的认知会导致异常的情感和行为，并不是该事件本身。

　　自动思维：遇到事件后的脑子出现的想法称作自动思维。自动思维是没有好坏之分的，只有适应和非适应之分，非适应的也叫做错误思维。例如抑郁症大多对自己，对现实和将来都持消极态度，抱有偏见，认为自己是失败者，对事事都不如意，认为将来毫无希望，这是非适应的，错误的思维。

　　核心信念：支持每个自动思维的核心部分，类似于世界观、价值观等，它们是指导和推动生活的动力。这些信念被人们认定是绝对的真理，认为事情就应该是这个样子。很多人抱有的是比较正向的核心信念：我是有价值的。但是有心理烦恼的人多是抱有负性的核心信念：我是没有能力的，所以在遇到很多事情的时候，他们会选择支持自己的消极的信息，即使遇到积极的信息，他们也会消极的解释。核心信念深藏在人的内心，不容易被清楚的表达，一般在治疗中和治疗师持续探询，才能了解。

参考文献:[1]《认知疗法基础与应用》作者：JudithS.Beck。