作为20世纪最重要的心理学研究之一，“延迟满足”的棉花糖实验，到底揭示了什么秘密呢？棉花糖实验是斯坦福大学对名学龄前儿童的意志力的一种检测和追踪。在实验中，面对眼前的奖励（棉花糖或者其他糖果），孩子们有两种选择，要么马上吃掉，要么等待15分钟，以会获得双倍的糖果。在参加测试的名儿童中，只有大约三分之一能够等待整整15分钟。其他三分之二的孩子，有的马上吃掉棉花糖，有的只能等待一分钟，或者五、十分钟，依此类推，可以这么说，这个分钟数就相当于每个孩子的意志力等级。在后来的追踪中，研究者发现坚持后一种选择，意味着坚持忍耐以获得更高奖励的孩子，通常有更好的人生表现，比如良好的自律、学业水平、身体质量指数等，人生更容易获得成功和幸福。延迟满足的力量是十分惊人的，对孩子的人生产生着很大的影响，特别是意志力和自控力。斯坦福大学这项心理学研究揭示，这个实验过关的孩子，未来更容易成功。其实意志力可以像肌肉一样得到锻炼和加强的，提高意志力和自控力的一种很有效的方法，就是正念冥想，正念冥想如何改变孩子的大脑以使其拥有难以置信的意志力的呢？因为我们的大脑结构中的“前额皮质”（也称前额叶皮质），是大脑靠近前侧的部分，人类历经了千万年的进化和迭代，现在，我们大脑中前额皮质所占的比例已经比其他物种要大得多。前额皮质通常被认为是脑部的命令和控制中心，注意、处理等较高层次认知功能在这里得以运行。这些都是自控的能力，分管“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，是抵御诱惑、支撑持续行动力的司令部。通过正念冥想可以有效增强大脑的“前额皮质”。意大利神经科学家在进行为期8周的正念冥想训练，对冥想者的大脑进行了成像之后，有了许多惊人的发现，他们发现，正念冥想强化了他们大脑中的“前额皮质”，也是大脑的意志力区域。所以为了将来的后果而延迟立即满足的能力是一种习得的认知技能……通过长期的训练，即使年龄很小的孩子也知道，可以改变自己的思维方式，更好地控制自己可以做什么，可以学习什么以及可以变成什么计划更好地学习……一旦意识到意志力是学习如何控制注意力和思想的问题，那么孩子就可以真正提高和加强。对孩子来说，儿童正念冥想还有更多好处。儿童正念冥想除了提高孩子的意志力和自控力之外，还有更多好处，比如：提升专注力、管理情绪、提高智力等。（图片来自网络，若有侵权立删）我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，对孩子很有好处：提升专注力、安稳心性、管理情绪、提高智力等。为了帮助更多的孩子，我将实践总结成21节儿童正念冥想训练课（音频课），家长可以直接通过我的专栏音频《儿童必听的21堂正念冥想训练课》给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放我的音频，让孩子跟着我的引导语冥想。点击文末订阅！（限时优惠中，后续会逐步恢复原价）（图片来自网络，若有侵权立删）我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权项、几百个原创产品和线上课程。欢迎
