作者l知乎网友澄心
来源l知乎
心理学是一门非常贴近生活的学科。比如：
高三奋战时，给自己的「积极心理暗示」；
谈恋爱时，和男女朋友的长期相处；
上大学后，和寝室室友的沟通方式……
我们在生活中，总会用到一些心理学小技巧。
今天，黛西给大家分享一些专业的心理学小知识。希望看过之后，能实实在在地帮助大家的生活。
01.
情绪失控
可能是伴随着脆弱
一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。
其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。
他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。
心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
当你知道有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，这绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。
而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。
而这种察觉可以让氛围缓和下来。
02.
接纳自己
是走出困境的最快方式
我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。
试着静静接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。
在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。
有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，这其实让人更为消沉，因为这意味着：我连拥有自己的感觉都不能。
实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。
挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，换个方式去满足。
03.
改变缓慢且重复
不用苛责自己
为什么道理都懂却过不好这一生？
因为道理只是懂了一次，脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。
为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得，这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。
培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。
所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己。
04.
如何加深自我了解
每天花30分钟
