白癜风医院天津哪家好 http://www.znlvye.com/晚睡、熬夜现已成了很多人的习惯。有人觉得这是时髦，反正我们都这样；也有人觉得这是无奈，每天的工作太多做不完。
当爸爸妈妈逐步把晚睡、熬夜当作了习气，它就会慢慢浸透给孩子，孩子也会跟着爸爸妈妈一同晚睡、熬夜。
警惕：当孩子长时刻晚睡、熬夜时，会直接影响到孩子的身高和智商，这种危害是无法反转的！
晚睡对身高的影响
美国睡觉基金会推荐的睡觉规范：新生儿（0~3个月）：每天应该坚持16~19小时；婴儿（4~11个月）：每天应该坚持14~18小时；幼童（1~2岁）：每天应该坚持12~14小时；学龄前儿童（6~13岁）：每天应该坚持10~12小时；青少年（14~17岁）：每天应该坚持8~10小时；成年人每天睡觉应该坚持在8小时左右。
有研究表明，孩子的身高70%取决于爸爸妈妈的遗传，30%取决于后天影响。在这30%的后天影响中，睡觉对身高的影响排第一，现已超过了运动和养分，首要是由于人体在睡觉时会排泄很多的生长激素。
人体生长激素排泄最多的两个高峰期：21:00~1:00，5:00~7:00，假如这两个时刻段内，孩子是醒着的，那就会影响生长激素的排泄。
由于生长激素的排泄有一个前提，便是需要你处于深度睡觉时才会产生，假如你当时特别振奋，或许是躺在床上没有睡，或许是刚入眠还处于浅睡觉，它的排泄量就会大大削减。
晚睡对智商的影响
研究表明，睡觉不规律，睡得晚，会影响孩子的智力发育，直接体现便是孩子在阅读时注意力下降，做算数题时计算能力变差。
晚睡的孩子，老师一眼就能看出来。他们白天精神状态差，常常萎靡不振，上课时体现出萎靡不振的样子，无法认真听讲，成绩下降快。
美国哈佛大学医学院做过一项试验：他们把28名志愿者随机分为两组，一组正常睡觉，一组睡觉时间变不足，几天今后对他们进行记忆力测验。
试验结果表明，那些睡觉不足的志愿者，记忆力远远不如正常睡觉的人。因此，养成良好的睡觉习气，会协助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时可以事半功倍。
专家主张：要想孩子长得高、智商高，最好在晚上8:30前上床，9:00入眠，并且在早上7:00今后再起床。
怎么才干让孩子早睡呢？
1、爸爸妈妈的习惯
想要改变孩子，首先爸爸妈妈得改变自己的作息。大多数孩子晚睡、熬夜，都是跟着爸爸妈妈学的，当孩子看到爸爸妈妈在看电视、玩手机时，自己也想再多玩一会儿。爸爸妈妈到了晚上，可以提前和孩子一同刷牙洗脸，到睡觉时刻后全家关灯，假如有工作要处理，哪怕等孩子睡着再开灯，也是有必要的。
2、睡觉前别太振奋
晚上吃过晚饭后，家里就不要有什么娱乐活动了，我们可以安静地看会儿电视，或听听音乐，尽量不要聊那些让人振奋的工作。最好是养成讲故事或许看书的习气，由于这样比较安静，有助于舒缓心情，削减入眠所需的时刻。
3、家长要有准则
有些家长只要孩子一哭闹，就会说“那你再玩半个小时吧”、“再玩20分钟吧”……这样无底线的退让，只会让孩子得寸进尺。好习惯都是靠长期的坚持才养成的，所以，无论遇到什么情况，都要坚持自己的准则，说几点睡就得几点睡。
后天对孩子思维，智力的开发比什么都重要，这才是孩子在以后是否能快速掌握事物本质的主因。开发孩子的智力，帮助孩子活络思维。
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