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我的朋友秦奋是一个很勤奋的人。
他的勤奋表现在，学习掌握了很多你可能闻所未闻的方法论。高中时，我跟他聊起过学习英语的方法，他开口就给出了5种方法。
可是他的英语真的很烂。
这是我第一次发现「知道」跟「做到」是有差距的。慢慢的我发现，这根本就是一个普遍现象。
明明知道要早点休息，却每晚刷抖音刷到1点。明明知道阅读是个好习惯，却忍不住看起了肥皂剧。明明知道要锻炼才能走出亚健康，却一到家就摆成葛优瘫。……
关于改变，我读过很多相关的书。如果要论简单易上手，扎实不鸡汤，我会推荐《发现你的行动力》。
02
《发现你的行动力》这样的书名听起来有点鸡汤味，但只要你看到作者，就不会再有这样的疑虑了。
理查德·怀斯曼（RichardWiseman）（--），英国赫特福德大学教授，被誉为“英国大众传播心理学第一教授”。
因为致力于心理学的普及，他的著作很多，有些书也许你会耳熟。我看过的就有《怪诞心理学》、《59秒》和《正能量》。
理查德·怀斯曼早年做过魔术师，而且是喜剧魔术师，因此他的书主题有趣，文字风格清新，读起来绝不会觉得枯燥乏味。
与此同时，由于有着大量实验及理论支持，又脱离了口号式的道理阐述，每个结论都有理有据，令人信服。
《发现你的行动力》这本书，以「表现」原理贯穿全书，重点讲述了如何用这个理论改变情绪、改变人际关系、改变意志力和心理健康等等大众关心的问题。
接下来，让我简单解释一下这个神奇的「表现」原理。
03
19世纪中叶，一对美国夫妇带着两个男孩子周游世界。
他们不是走马观花，而是到一处就住上一段时间。这对夫妇的旅游是带着目的的，他们希望自己的孩子能够学会多国语言。
通过侵入式学习，两个孩子掌握了法语、意大利、德语等多国语言。
旅行也许还带来了语言之外的功效。弟弟长大后成了美国著名的小说家，而哥哥，则成为心理学领域中一位对后世影响巨大的人物。
哥哥叫做威廉·詹姆斯，他写了一本书叫《心理学原理》。
威廉·詹姆斯思维开阔，他的理论总是充满洞见，有时过于新潮而古怪。之所以会有这样的评价，是因为他在某些领域的思考大大超越了那个时代的同僚们。
他最为古怪的理论可以总结为一句话：人不是因为恐惧而逃跑，而是因为逃跑了而恐惧。
若干年后，理查德·怀斯曼被这个理论所迷倒，将其概述为「表现理论」。
04
让我们看看这个反常识的理论到底是什么鬼意思。
现在请想象一下，你正在草丛中玩耍，阳光明媚，春风吹动你的发。
突然之间，草丛里钻出一条大蛇。
于是你一声尖叫，拔腿就跑。你跑呀跑，跑呀跑，确定自己安全之后才停了下来。
你喘着粗气说：刚才真是吓死我了。
这时威廉詹姆斯显灵，冒出来说：才怪，刚才你根本没有害怕。
你说：什么鬼，刚才我就是因为害怕才跑的呀！
詹姆斯：错了，那一刻你什么也没有想，就是两腿一溜烟跑开了。你是在这个时候，才解释说自己在害怕。
这是什么鬼意思？
意思是，心跳加速，紧张，血管扩展等等身体表现，在绝大多数情况下都会出现，我们根本不可能依据这些身体反应来判断自己到底是怎么了。
那么，我们何以知道自己产生了什么情绪呢？我们依据当时的环境，延后进行解释。
所以，我们是因为逃跑了（这个行为），才害怕（大脑根据蛇进行了解释）。
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重点来了，这说明我们在一个问题上犯了大错。
当我们想改变，或者想让他人改变的时候，我们是怎么做的呢？
我们分析优势和劣势，我们讲很多很多道理，我们的第一步是：改变认知。
好了，认知改变了，身体却没有任何动静。
按照詹姆斯的看法，认知（知道）——》行动（做到）这条路，走反了。
理查德·怀斯曼告诉我们，要想成为什么人，与其找一堆方法，不如马上就「表现」为什么人。
在一次名流的聚会上，有人邀请卓别林来唱一首歌。卓别林丝毫没有推辞，站起来唱了一首，大家此前从未听他唱过歌，没想到他能唱得那么好。
有人问他，您是不是学过唱歌？
卓别林说：从来没有，我只是在扮演一位歌手。
要想对方喜欢你，去看恐惧电影让他先产生心跳的感觉。要想爱情保鲜，互相深情对望，一起去做初恋时做的那些事。要想开心起来，就把嘴角上扬，或者大笑起来。要想延缓衰老，就先活成充满活力的样子。要想改变自己，就扮演你理想的自己……
书中有很多「表现」的小技巧，而且都写明了支持的实验和理论。
06
我们都有这样的体会，要改变一个人的认知是很困难的。
《发现你的行动力》这本书告诉我们，即便改变了认知，要变成行动也很困难。相反，开始迈开第一小步则是比较容易的，而一小步一小步的走，不知不觉就能跨过高山。
还等什么呢？行动起来吧！
