焦虑症除了吃药，坚持这4种方法也可以自我调整
1、心理上的调整，焦虑症患者首先应学习改变自己的观念，美国著名心理学家威廉詹姆斯曾说过这样的话，“事物不会对人造成压力，令人感到压力的是人们对事物所持有的观念。”
其次，要学习接纳症状，简单来说当焦虑、紧张的情绪出现时，不要设法消除它，不要和它抗争，该干什么，就干什么。
2、坚持运动，运动是改善焦虑症的天然良药。运动不仅可以强身健体，还可以使人愉悦。焦虑症患者往往对自己的身体健康产生了怀疑，而运动可以增加我们对自身健康的信心。
3、规律的生活作息，焦虑症患者最好遵循一些科学的生活常识，如；坚持早睡早起，保证睡眠时间的充足，不要暴饮暴食，多晒太阳，多参与社会活动等等。
4、顺其自然、为所当为，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁症状的人应努力的投入生活，努力的去做事，不要等状态好了，或想做事情的情况时再去做，而是当下就要尽最大努力动起来。
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正常人闲着，可以是一种放松身心，修养身心。但是对于焦虑症患者而言，“闲着”只会造成更多的胡思乱想，过度的自我
