新学期即将到来，如何实现假期到开学的顺利过渡，迅速调整自己的心理状态，以更好的状态开启校园学习新生活。东湖路学校为同学们分享了智慧小锦囊。
接纳自我调节情绪
觉察自己的情绪，学会自助或互助。当同学们感到焦虑烦闷解决不了的时候，可以求助心理老师，但更重要的是，要学会自助，要掌握一些基本的心理常识和心理调适技巧，可以用深呼吸、蝴蝶抱等适合自己的方式，调整负面情绪。
调整生物钟作息有规律
坚持正常的生理作息，促进心理安全感和可控感。主动规划规律的正常作息，可以给身体带来较好的节奏感，提高掌控感，维持心理的稳定。
朋友圈助力增强幸福感
形成相互支持的氛围，与人互动，可以增强幸福感，改善情绪状态。与同学之间形成互助小组，相互学习也是相互帮助。通过助人，可以获得更多同伴的支持，当一旦有了稳定的人际的支持，便可以建立强有力的心理保护系统。
活动多参加快乐伴我行
新学期里，同学们可以参加学校丰富多彩的活动，通过学校活动以及人际交往活动来促进心理健康。劳动、体育运动、团队活动都可以来缓解心理的失衡状态。
制定新计划学习有目标
开学前后，同学们可以结合实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来激励自己。
学会觉察自己的情绪状态，坚持正常的生活规律，做足防护的同时，也要参加丰富多彩的活动，适当的运动和同学形成相互支持的氛围，一起用多角度的眼光来看待当下的问题，并欣赏生命的多样性，促进心理安全感和掌控感。
来源：哈尔滨新闻网
记者：周雪莉
编辑：梁菁菁
