最近，我的一位来访者表示他经常会出现手心冒汗、心跳加快、呼吸急促等反应，或者突然肠胃不适、喘不上气，医院做了检查，没有任何身体健康问题。
相信有一些朋友也会有类似的感受，也会对自己身体的这些状态感到困惑，而这些症状的出现很有可能是因为自己正在处于焦虑之中，这些症状是焦虑引起的身体反应。
李宏夫老师的《你就是自己的心理医生》一书中告诉我们，我们的焦虑情绪和自主神经系统有着密切的关系，自主神经系统是不受意识支配的自主活动，它控制内脏、唾液和汗的流动，我们的情绪反应也会从这些方面体现出来。比如，当我们感到恐惧、害怕时，会出现脸色发白、瞳孔放大、心跳加速、手心冒汗等反应。这些都是在自主神经系统作用下的无意识反应，是我们从意识层面无法阻止的。
我们每个人都会有焦虑的时刻，例如当我们处于工作瓶颈，会担心自己的前途；当家人生病的时候，我们会担心他们的健康，不过随着我们担心的事情结束，或者逐渐往好的方向发展的时候，我们的焦虑感会有所减轻，这种焦虑我们称为一般性焦虑。
而当我们发现生活中并没有什么明显的事情让自己担忧，但是仍保持着焦虑的情绪，这种焦虑一般是由于过度担忧引起的，我们称之为广泛性焦虑，而此类焦虑是需要引起我们重视的。
焦虑究竟从何而来？
其实大部分的焦虑都是来自于我们对不确定因素的恐惧。
我们会为未来可能发生的、难以预料的某种危险或者不幸事件感到担心，有的时候亲戚朋友发生了一件不幸的事情，我们就开始担心自己是否也会发生类似的事情，然后让自己惶惶不可终日。
而大多数时候，我们明明知道担心的事情是无中生有的，但是仍然放不下那颗焦虑的心，这是为什么呢？
《情绪自救》书中讲到，心理学上关于“焦虑症”有一个重要观点，认为成年人之所以会患有“焦虑症”，有一部分原因是原生家庭中父母的抚养方式造成的，也许在成长环境中，父母的过度忽略、不认可、虐待甚至抛弃，让孩子失去安全感，他们总会处于担忧担心中，因此即便他们身体长大了，但是那颗总是不安的心却还是停留在小时候，因此即便他们生活很富足、有较高的成就，但是他们仍然会因为没有安全感而惴惴不安。
那么，如果我们身处于焦虑之中，我们要如何应对呢？
首先，我们要摒弃错误做法——过度
