冥想适不适合你？你是否有时间去做这个？或者您认为冥想是不科学的？你不是唯一有这种感觉的，小编在尝试用冥想来调节自己心理的时候也怀疑过，可是在国外调查中冥想带来的效果着实有成效，我包着试试的态度来通过冥想来治疗焦虑症，起初还是比较困难的，因为自己的心很难控制，但是贵在坚持，现在已经养成习惯，天天睡前冥想10分钟左右，可以将烦恼和压力弱化和跑出脑外。
今天咱们详细的讨论一下冥想到底是什么，怎么冥想才正确呢？
它是如何工作的？
简而言之：冥想可以帮助人们减轻压力。什么是压力呢？压力刺激我们的战斗或逃跑反应，提高血压，缩小血管，收紧肌肉，增加心脏和呼吸频率，并且压力在淹没和伤害我们的身体。
慢性压力与导致死亡的六大主要原因有关：心脏病，癌症，肺部疾病，肝硬化，自杀和意外事故。所有心理医生的办公室访问中，有三分之二是由于与压力有关的症状。同时世界卫生组织提出，压力也成为致癌的首要因素之一。
美国梅奥诊所医学项目主任布伦特鲍尔博士表示，冥想会刺激神经系统的一部分，降低心脏和呼吸频率和血压，放松肌肉，并将压力荷尔蒙减少到正常范围。
初学者如何正确冥想
离开大声的房间
冥想没有错误的地方，但选择一个平静的地方很重要，可能会让你在第一次冥想时变得更容易。
让光明围绕你
如果您容易出现困倦，特别是作为初学者，请尝试在有充足自然光线的地方进行冥想。随着你变得更好，你可能想要改变它。无论什么样的感觉都是你应该体验到的，但通常情况下，调暗灯光和增加柔和的灯光（如电池供电的蜡烛）可能会引起人们的注意。通过调整环境，您可以为让自己更好的进入状态。
检查你的姿势
你可以通过各种方式定位你的身体进行冥想，坐，躺，跪，但最终你应该感到舒适。让你的身体姿势放松，注意不要紧握拳头或下巴，并且在坐下或躺下时不要用腿和手臂，如果你需要的话，请随意调整你的身体，这样你就不会过于专注于任何一个姿势。
始终如一
通常，人们发现冥想最有帮助，如果他们在早上或就在睡觉前这样做。这可以让你为今天的度过更为放松，当你开始时，探索不同的选项，找出你最自然的东西，只是努力保持一致。一旦你找到了最适合你生活的时间，坚持下去。记住，冥想就像发展肌肉一样，结果需要时间，所以请耐心等待自己。
正确对待压力
避开压力的想法通常是初学者的主要
