心理学别让恐惧控制你的一生深度解析 [复制链接]

毫不夸张地说，恐惧是人生命情感中难解的症结之一。面对自然界和人类社会，生命的进程从来都不是一帆风顺、平安无事的，总会遭到各种各样、意想不到的挫折、失败和痛苦。当一个人预料将会有某种不良后果产生或受到威胁时，就会为此紧张不安、优虑烦恼、担心、恐惧，程度从轻微的忧虑一直到惊慌失措。

在现实生活中，每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验不同程度的焦虑和恐慌。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。人们往往并不为已经到来的，或正在经历的事感到惧怕，而是对结果的预感产生恐慌，于是人们怕无助、怕排斥、怕孤独、怕伤害、怕死亡的突然降临;同时也怕失职、怕失恋、怕失败....长此以往，我们在种种恐惧面前变得畏首畏尾，最终一事无成。

恐惧是人生的大敌

之所以说恐惧是人生的大敌，那是因为恐惧常带有强迫性，常不以人的意志为转移。它通过影响人的胃口、伤害人的修养，破坏人的生理健康，进而打破人的希望，消退人的志气，破坏人的心理健康，使人的心力“衰弱”至不能创造或从事任何事业。因此，恐惧能彻底摧毁一个人的意志和生命。

恐惧借以摧残人类的精神和意志来显示人类的懦弱和无能，这个恶魔，从来都是人类最可怕的敌人。有的人完全因为一次意外，而对一些本来并不感到可怕的事情产生一种紧张恐惧的情绪体验。比如，有人因偶然一次在乘坐飞机的过程中，经历了一次机尾着地的波折，以后便再也不敢乘坐飞机，甚至连这个字眼都不能提到;有的人受到过人际交往的挫折后，就会得社交恐惧症，再也没有办法正常交朋友。

克服恐惧的良药不是别的，正是勇敢和坚定的意志，因为所有的恐惧都与自己的软弱感和丧失勇气有关。正如美国著名作家、诺贝尔文学奖获得者福克纳所说:“世界上最懦弱的事情就是害怕，应该忘了恐惧感，而把全部身心放在属于人类情感的真理上。“爱因斯坦则说:“人只有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。

对此，专家认为，恐惧是人类最基本的情感之一，也是一种重要的心理反应。恐惧是人或多或少都会有的毛病。然而，恐惧的心理若不加以调节和克服，就容易身心遭受折磨，甚至演变为恐惧症。

要想克服恐惧，就必须学会客观地看待恐惧。首先我们不得不承认的一点就是，恐惧无时无刻不在我们的周围。比如，当我们独自在黑夜里走路，恐惧之感就会油然而生;当我们潜入深海，就会担心会不会遭到鲨鱼的攻击;当我们遭受挫折时，会产生”一朝被蛇咬十年怕井绳”的心理效应;当我们求职面试、公开演讲，以及当众推销，甚至结婚生子、亲友告别人世时，都会遭受恐惧的折磨..

恐惧如影随形，伴随着我们的一生。那么，我们究竟为何常常感到恐惧呢?很多人以为恐惧是由生理因素引起的，这种观点在某种情况下是正确的，但这并不能解释所有的恐惧。要知道，大多数的恐惧还源自我们的内心。

恐怖心理是如何产生的

1.来源于家长的不良教育

虽然恐惧黑暗的人有很多，但可以肯定的是，怕黑并不是人类先天的本能，而是后天教育的结果，是父母或者童年陪伴人员不当的教育方式造成的。小孩子晚上不肯睡觉，于是家长就会用*神观念来吓唬他。比如，妈妈或奶奶会说:“夜里藏着怪物啊，再不闭上眼睛睡觉，它就会钻出来吃你!“这些观念就这样在孩子幼小的心灵中根植下来，让它们在潜意识中产生对黑暗的恐性具，从而影响今后的生活。

2.缺乏安全感

一个人缺乏安全感，也很容易产生恐惧心理，尤其是在黑暗、阴影的笼罩之下。有人说自己”怕黑”、“怕*”，很可能是害怕黑暗里看不清楚的事物，或模糊不明的阴影，也可能在潜意识里，是自己不愿一个人独处，害怕孤独造成的。

3.孤独感

人具有社会性，是群体性动物，这就是说人不能太孤独，孤立的人也注定是不能生存的。或许你一个人单独走在黑夜会感到很害怕，但如果有一个人与你同行，害怕便会减少一点，人越多就越不会怕黑夜，就是这个道理。

因此，要想克服对未知的恐惧，就要正视现实，勇敢地走入社会生活，做到以下几点。

1.提高对事物的认知能力

很多时候，恐惧往往是缺乏科学根据的主观意测造成的。很多令人恐惧的东西往往都是“杯弓蛇影”，不足为惧。这就要求我们学会用科学知识武装自己，提高对事物的认知能力，扩大认知视野野。当我们认识到客观世界的某些规律，并能确立正确的目标判断时，就能提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。这样来，我们的心理承受能力就会大大增强，恐惧便不容易趁机而入。

2.敢于直面恐惧源

面对令我们难以忍受的恐惧对象，我们的第一反应就是逃避，然而逃避并不能很好地解除恐惧。这时，就要求我们勇敢地去面对恐惧，反复地接受恐惧的刺激，接触恐惧的目标，强迫自己逐渐适应这种刺激，这样才能逐渐消除恐惧。比如你害怕老鼠，不妨将老鼠的照片贴到显而易见的地方，强迫自己去注视它。等你将这一习惯顺利地保持下去后，再试着用简易的工具去碰照片上的老鼠，直到用手触摸而不再畏缩为止。这样，等你下次见到真正的老鼠时，便会很容易接受它，不受它的影响。

3.转移注意力

转移注意力并不是逃避，而类似一种瞬间转移术，当你真正感到恐惧的时候，会发现恐惧已经结束。比如，有的人恐惧打针，你可以在给他打针的时候，说一些让他关心的话题或让他看一件其他的东西，总之你的目的就是把他的注意力转移到别的事情上去，从而放松他对打针的注意力。等他感到疼痛或回到打针的问题上日寸，打针的过程已经结束，他也便恐惧不起来了。