这场突如其来的新型冠状病*感染性肺炎，让很多百姓措手不及，由于是”新型”病*，让人难免恐慌、焦虑、愤怒、迷茫、忙乱……面对病*请您保持客观冷静，从容面对，科学调适。
针对以下人群心理医生建议如下：
如果您遭到住院隔离，应该如何调适自己?
“隔离”对普通人而言并不寻常。面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境被限制产生不满情绪，又因空间封闭、孤立无援的恐惧感容易扩大。被隔离的人心态上会出现麻木、否认、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、失眠或攻击等。还可能出现孤独、或因对疾病的恐惧而不配合、放弃治疗，或对治疗的过度乐观和期望值过高等，甚至会濒死感、恐慌、绝望等。
1
隔离并不可怕。暂时的慌张、不知所措，这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
2
适应自己的新身份，刚开始你需要花点时间熟悉下，新的身份有哪些规范、权利和义务。
3
给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。
4
你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：可以打柔软的垫子，记录自己的情绪日记。
5
在保证安全的情况下，可以和家人朋友电话互联网联系，相互鼓励、倾诉、增强信心。
6
如伴随着“患得患失”的念头而来，比如我中断的工作怎么办？要是真的感染了病*怎么办等，此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张，如听音乐、阅读等。
7
如果您很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。
8
如果您有信仰，可以用自己的信仰活动。
如果您自己或家人罹患疑似“新型病*肺炎”症状，您该怎么做？
这时候往往会存在否认心理、侥幸心理、焦虑抑郁、恐惧绝望、孤独悲伤、躲避治疗、怕被歧视，痛苦愤怒、过度求治、频繁转院等。
1
戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。医院后，遵从医嘱，配合检测、治疗。
2
在就医前，应该通知你的相关部门及人员（包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士），为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备。
3
在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。
4
顺应变化不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。
如果您的家人遭受隔离，您该怎么帮忙调适?
与患者密切接触者的家属、同事、朋友等的心态会有：躲避、不安、等待期的焦虑，或盲目勇敢、拒绝防护和居家观察等。
1
当您的家人需要隔离时，您可能会因帮不上忙而感到焦虑。您可以通过电话互联网等方式鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。
2
他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪，但这种方式会让他们觉得更孤单。所以，您需要在接触他们的时候保持敏感，或者直接一点，问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况，要及时联系医护人员或卫生主管单位。
3
对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。
4
您也可以适当分享一点自己最近的心情，但不要只顾表达自己的情绪与不满，要记得电话那头的亲友正处在更不自由的情况下，需要更多支持和
