HAPPYWINTER
心理急救包
5个“心理急救包”治愈坏心情
生活中每个人都不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，尤其是焦虑、悲伤、嫉妒、孤独、愤怒这5种。总被这些情绪干扰，日积月累容易发展成心理问题，还会牵连身体健康，甚至会影响寿命长短。
焦虑
建议：
有焦虑倾向的人，要注意养成规律的工作、生活作息和习惯，尽量减少不确定性，给自己建立“安定感其中，高效、合理管理时间尤为重要，许多时候焦虑是因为时间所剩无几，但任务还未完成而带来的紧迫感、无力感，合理管理时间能帮人做到井井有条、从容不迫。另外，失误差错也会造成焦虑感。日常应减少冲动行为，或许能从源头上避免焦虑。当然，也要正确面对失误和失败，记住“失即是得，得亦是失”，不要过分为此抓狂。
悲伤
如何治愈“悲伤”情绪？
建议：
敢于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质。
嫉妒
如何治愈“嫉妒”情绪？
建议：
客观分析自己的优劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处，一步一步靠近自己想要达到的目标，在这个过程中自然而然就会发现自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上。
孤独
如何治愈“孤独”情绪？
建议：
对害怕与人打交道的人来说，可以尝试多与家人、朋友通电话或见面，交流生活或情绪；也可以尝试参加行业交流或做公益活动，帮助他人的同时，也能增强社交，找到自信和充实感。
愤怒
如何治愈“愤怒”情绪？
建议：
对抗愤怒，关键是让激动的情绪“刹住车”。第一步是转身离开现场，第二步是采用深长的腹部呼吸。
具体做法：找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹部，通过鼻子缓慢吸气，感受空气进入气道一直到达肺部，直到无法吸入为止：保持这个吸气状态3—5秒，再慢慢地呼出气体。呼吸时记得放空大脑，将所有注意力集中在腹部和呼吸的节奏上。一旦走神了，要及时调整，让注意力重新回到一呼一吸上。
五个情绪“急救包”，你会用了吗？
你在生活中还会遇到哪些负面情绪，
又是如何解决的呢？
转发自：爱心理爱生活
编辑：关彤
监制：张洁
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