心理学小知识起床气 [复制链接]

今天跟大家分享一个小知识，起床气。很多人都有起床气，表现在醒来之后精神脆弱、易怒。网上关于起床气的解释很多，有心理学的、生理学的、社会学的方方面面，这些解释构成了起床气的不同侧面。

什么是起床气

作为社会人，心理、生理、社会行为三者必然是相互联系，相互渗透，互相影响的。根据精分理论，人的意识分为潜意识和意识两大层次，起床气是由潜意识作用引起。

起床气是来自民间的通俗说法，表示人在初醒时的心理亚健康状态，主要表现为起床焦虑、起床愤怒、起床抑郁等。

起床气的形成

人在承受外界压力时，会产生焦虑、恐惧等负性情绪，并记忆在潜意识中。

潜意识是自我的，本能的，自私自利的，追求快乐的原则。

由于后天的社会化，人的日常行为会尽量符合社会的要求，来自潜意识的欲望和本能反应经过意识的修正后再与环境产生交流，其表现是尽量避免冲突，维护和谐局面。就是说，意识是社会的，会限制潜意识，使自己的言行符合社会环境的要求。

初醒时，负责思维意识的大脑、神经等生理器官从休眠到唤醒需要一个时间段，如果身体还没有休息好，还处于疲劳状态的话，这些器官会“抗拒”工作，这个恢复的时间段就会更长些。

此时身体尚未完全恢复功能，意识分散，对潜意的管制也就放松了，但是潜意识早已恢复并十分活跃，保存在潜意识中的焦虑、恐惧等负性情感就很容易进入意识，对外表现为焦虑、愤怒、抑郁等状态。

此时，意识越松驰，起床气就会越明显。早晨醒来，如果面对的是自己的家人，安全感很强，就容易产生焦虑和对家人的愤怒。经常表现为“一点就着”。如果独居，就容易形成起床抑郁，无精打彩等感觉。

综上所述，起床气的来源就是潜意识里保存的不良情绪，这些不良情绪则是来源于生活中的压力。

起床气竟然与原生家庭有关？

常有起床气的父母，如果不能学会管理自己的情绪，常常会不自觉的拿孩子来渲泄起床气。

一早起床，也许要赶时间，孩子早起要穿衣、洗脸、刷牙、喝水等等一系列的事情，如果大人情绪不佳，难免看孩子这不顺眼那不顺眼，继而对孩子喝斥责骂。

也许这时候孩子同样的起床气，心理也很焦虑，但是对父母的责骂无力反抗，满肚子委屈。长此下去，亲子关系必然紧张。孩子潜意识里充满了对父母的愤恨，到了青春期，就会以逆反形式表现出来。

如何解决起床气

认识问题是解决问题的第一步，所以，有起床气的朋友可以梳理一下自己的生活，寻找压力的来源，及时排解压力，减轻精神负担。

早上醒来，给自己几分钟的适应时间，慢慢疏导一下自己的情绪，以平和的心态与家人相处。

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