想要有效控制情绪，从这三点做起：
1.学会察觉情绪，当产生愤怒、暴躁等负面情绪时，意识到自己正处于负面情绪中。先觉察，才能够控制。
2.在心里大声地告诉自己“停下来”，想想现在自己的样子，一定很可怕。
3.紧接着，开始深呼吸，让身体从僵硬变得柔软，整个人放松下来。或者做一个大大的深呼吸，在呼气结束后向床倒去。这时候你会觉得好累呀，让自己好好休息就好。
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认同爱我们价值观，写出让人或感动或拍案或有趣的干货，我们通通欢迎，当然，如果你是我们的学员，我们更期待你能写出你的学习感想的干货，还有机会加入我们的写手团哦。
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