北京现在治疗白癜风大概需要多少钱 http://m.39.net/pf/a_4782762.html你可以想象一下，你早上起床，有种强烈冲动要成为一个心理治疗的个案。当然，你不会生下来就是需要心理治疗的病人。你必须花时间准备成为一个病人。
那你如何让自己成为一个病人呢？
很简单，你只有开始让自己想着以下这些语句的组合：
我不行......
我做不到......
我从来不会......
我总是......
我应该......
只有......才会......
要是......怎么办......
或许......
如果别人......那就好了......
你或许对自己反复这样说，“我无法停止暴饮暴食。”
或是，“我永远不会有幸福的亲密关系。”
你也可以这样跟自己说“我总是会迟到。”
或是，“我应该多读点书。”
从过去的经验中，我们总是会找到一种通用的说法。你可以这样打击自己，“如果我有另一种人生那该有多好。”
你可以投射到未来，给自己创造一种担心：“如果明天我搭的飞机在半空中与另一架飞机相撞了，那该怎么办？”
或是，你可以添加一些自我怀疑和不确定性进来：“如果我那么做的话，或许会好一点。”或许不会？
或许......
或许......
或许......
（我们总是可以在“或许”之后添加无限可能性）。
同时，别忘了责怪别人一下。“如果他/她/他们能更敏锐一点就好了，能更仁慈一点就好了，能更有斗志些就好了，能更热情点就好了，能更讲些道理就好了”，等等。
刻意地组合以上这些话语，更加频繁地使用这些话语，很快你就会给自己创造出很多限制性的状态和想法。继续这样做，你很快就会成为一个合格的心理治疗个案。经常练习这些负面状态，你会发展出属于自己的负面身份认同，比如“我是一个失败者”。
以上的内容摘录自杰弗瑞·萨德博士的新书《心理治疗艺术之治疗师培训手册》，感兴趣的亲们可以下单购买。
