简·推荐
东莞心理咨询师李航到年初，简单心理平台上有来自全球个城市、近位专业心理咨询师。每一期「简·推荐」，介绍你认识一位优秀的心理咨询师～情绪是一个我们内在状态的指针，是我们自身的一部分，只要我们活着，就会有各种各样的情绪。焦虑和抑郁是很多来访者寻求咨询的主要原因，但这只是情绪中的较为困扰我们的两种，还有很多其他的情绪，比如开心、幸福、喜悦、紧张、嫉妒、害怕、难过等等。从生物进化和个体发展的角度来看，情绪具有积极意义。比如，面临考试，我感到焦虑，我们常说“压力就是动力”，那我会更积极的备考。或者，我小的时候常被同伴欺负，当我看到某个人感到害怕的时候，我会选择避免跟他接触，这对我是有保护意义的。但大家可能也会问，如果我考试时候压力非常大，以致于整个人瘫痪失去了动力，或者由于害怕被欺负，我避免跟所有人接触，那不是很糟糕了么？确实，任何情绪都有一个临界范围，超出了这个范围会阻碍行动和适应。细心的读者可能会发现，在前面那种情况，我们自己是情绪的主人，我可以通过行动来调节情绪，而后面的情况，我们已经失去了自主性，被情绪卷入到一个漩涡中，被一个漩涡带到了另一个漩涡，从害怕考试的焦虑到抑郁自责，从害怕被人欺负到对社交产生恐惧。这时，情绪已经变成我们想甩掉的包袱了。既然情绪是我们自身的一部分，那我们基本上是没办法把自身的一部分甩掉的。它如影随形，有的时候你越想甩掉它粘的越紧。那我们在情绪上遇到了困难要怎么办呢？图/Pinterest情绪是什么?情绪不是单一的过程，当我们感受到情绪的时候，常常伴随着身体反应、行为表现和认知评价。以考试焦虑为例，考试是一件将要发生的客观事件，为此我感到焦躁不安。我的生理反应：一想到考试我就心跳加速，呼吸变快，最近几天没有食欲，甚至好像记忆力注意力都变得不如从前，睡眠变浅等；我的行为:可能会积极备考、也可能想逃避考试或每天学不下去在那里硬撑到考试，一点小事就会让我烦躁发脾气，甚至会莫名“感冒发烧”；我的认知评价：我会认为这次考试非常重要，如果考不好我就完了，老师父母会失望而我自己也很羞愧。这样看起来，情绪是不是还挺复杂的？情绪的背后是什么？现在我们知道情绪、身体反应、行为表现和认知评价四者之间是紧密联系的，每当我们察觉到一种情况的时候，也去
