随着社会的发展，人们开始越来越重视自己的身心健康。这个时候，心理咨询作为一种帮助大家实现生活幸福感的方式被越来越多的人所熟知和接受。当然，了解是一回事，而当自己真正要迈出去接受心理咨询的那一步时，可能就不会有那么轻松了。
01
你可能会质疑心理咨询的必要性
相比起因医院就医，如果是因为心理遇到困扰或阻碍而前来向心理咨询师寻求帮助，可能这个动力就没有那么强。因为心理困扰而带来的个人体验相比起身体症状来说是轻一些的，这里所说的“轻”指的是并不会立马让你无法继续生活（精神疾病除外）。如果你感冒发生了，会头晕发热、浑身无力气，得卧床休息。当你遭遇心理困扰、感到痛苦难受时，你依然可以假装没事一样去公司上班。
既然心理咨询不是一件立马要处理的事情，那处理的必要性就会大大降低。
而一般大家要拖到什么时候才愿意来向心理咨询师寻求帮助呢？
根据我过往的经验来看，大家只有在生活中遭遇了重大事件、而不能处理这个事件带给自己的心理冲击时，比如离婚、失恋、亲人过世等，这个时候内心才会产生足够的动力前来进入心理咨询。
当然，也不排除少数人能够在生活中体察到自己的内心感受，感受到自己生命中存在某些亟待修复的部分，比如原生家庭带给自己的创伤、比如在人际交往/恋爱关系中屡屡受挫。这部分人群相比来说是主动进入心理咨询，而上段提到的人群则是被动进入心理咨询。
02
该如何挑选心理咨询师
当你打定主意要去进行心理咨询的时候，接下来你要面对的难题在于如何挑选一位适合自己的心理咨询师。
对于不了解心理咨询行业的人来说，挑选心理咨询师的时候会注重以下几点：
1）从业经验
从业时间对于任何行业来说都是*金法则，在心理咨询行业也一样。而且，从业时间越久，就意味着资历越深。医院看病，都想挂专家号。
当然，在挑选咨询师从业资历的时候，不得不注意的一个问题是，咨询师的从业资历与他收取的咨询费用是呈正相关的。也就是资历越深，收费也就越贵。在这方面，就要看你自己的预算了。心理咨询是一个短期内难以见效的方式，一般来说做3-5个月以上的咨询，才会有比较大一些的改变。
这里也不得不解释一下：为什么心理咨询动不动就要三五个月的时间？
这跟我们本身心理问题的形成是有关系的，很多心理的障碍和困扰的形成可以追溯到童年时期（0-6岁）。冰冻三尺非一日之寒，那在处理这些心理障碍和困扰的时候也必须花费一些时间。倘若有人告诉你做几次咨询就可以做到“药到病除”，那这种咨询多半是在摸水。
基本上一个咨询师的从业经历在0-3年之间，说明其还处在一个实习期；从业在3-5年期间的咨询师，则处在一个成长期；从业5-10年之间，则处在一个成熟期；从业10年以上，属于资深咨询师了。
2）咨询师的受训背景
一般在咨询师的介绍里都会提及他的受训背景，他们参加的培训项目也是五花八门，有长程的、有短期的。在这些培训项目里面，最值得推荐的就是两年制的项目，咨询师整整需要花费两年时间投入到这个项目之中，从中的收获也必然高过于一个短程的项目。
此外，还有网络的培训和地面的培训。一般大家会觉得网络培训项目的效果要打折扣，但有一点不同的在于，那些两年制的地面培训项目，往往都是一年集中上几次课；而网络项目得益于现代化通讯科技，可以每周固定时间上课。这两种形式也算是各有千秋吧。
3）价钱
咨询费用是一个很现实的问题，在挑选咨询师的时候，也要参考自己的预算，毕竟心理咨询是一场持久战。心理咨询短期难以见效和持续金钱的投入之间还是要保持一定的均衡性，如果你投入的金钱过多，而不能立马收获效果，这也会导致你对咨询产生失望，从而过早结束咨询。一旦咨询结束，那你此前的投入基本上就归零。最后，落得了一个对心理咨询产生严重不信任的结果。
4）挑选误区一
并不是资历越深的咨询师越好！
并不是咨询费用越贵的咨询师越好！
一个咨询师资历越深，说明其本身的专业能力越牛，这点不用质疑。一个咨询师收费越贵，可能说明其本身资历深，也可能你遇到了一个招摇撞骗的咨询师，这个就不好说了。
但心理咨询除去外在这些东西，还讲究一个内在匹配的问题；用通俗的话来说，就是你跟这个咨询师的磁场合不合，你们之间聊不聊的来，你会不会觉得这个咨询师是可以理解你、给与你支持。这是至关重要的，将决定你们能否继续工作下去。
看到这里，就会有人要问：我如何确定这个咨询师跟自己匹不匹配？
办法只有一个，那就是先跟这位咨询师做几次咨询，你内心自然会有答案的。在这个问题上，是没有捷径的，人与人之间的匹配，复杂性非常高。
5）挑选误区二
心理咨询分为很多流派，不同流派有不同的工作原理。当然，我在这里也不一一介绍那些流派。对于一个想要进行心理咨询的人来说，你只需要知道以下这点即可：
短程的心理咨询，往往专注在当下你遇到困难本身，即通过改变你当下的认知来消除不良的情绪和行为。按照一周做一次的频率来算，三个月的咨询大概就是十二次左右。
长程的心理咨询，会专注于你所有的生命历程，其中包括你对自我的认知、你与周边人的关系，还囊括你早年（童年）生命中发生的点滴。所以，有的人会形容长程的心理咨询有点考古挖掘的意味，将你内心尘封已经的世界一点一点的挖掘出来。当然，这个过程中不可避免的需要你重新去经历那些创伤的过程，会让你痛苦不堪，但伴随着痛苦的是你生命的重生。长程的心理咨询半年到一年算是比较常见的，持续三年到五年的也是挺多的。这个就看你和你的心理咨询师之间的工作状况。
03
该如何准备心理咨询
当你已经下定决心了，也挑好咨询师了，是不是应该先做一番准备，以便更好的进入心理咨询？
答案是否定的！
心理咨询不需要你做任何准备！
当你越是精心准备你要在心理咨询中去讨论什么，那说明你的心理咨询越是进展缓慢。
在心理咨询中，所有的精心准备都会被视为一种阻抗，一种你去真正表露自己的阻抗。在这种阻抗之下，你越是不容易建立起对自己的认知。
心理咨询需要你卸下所有的面具与防备，去让那个真实的自己呈现在咨询的过程之中，才能够真正起到改善自我的效果，这也是为什么长程的心理咨询需要那么长的时间。欲速则不达，这话在心理咨询过程中也是非常适用的！
04
最后
我想说的是，那些想要进入心理咨询的人，才是这个世界上最幸福的人！
因为他们有机会去回望自己的人生、有机会去修复自己的创伤、有机会去获得更高层面的幸福！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
