心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态，与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。
它受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
emmm，是不是太官方了呢？让我们换种节奏吧~
心理健康标准：
1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，对身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
当然，这只是一个标准，你的心理状态与它有偏差并不代表你处于心理亚健康或心理病态的状态中。
其实，心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、作息方式变化、消费取向差异、溺爱等都使心理疾病逐渐增多并恶化。但是在面对心理问题时我们不需要太过担心，学会情绪调控、处理好人际关系、懂得应对压力，心理自然就会趋于健康！
自我调节方法：
1、培养健康的生活方式，理性对待并接纳自己，及时宣泄心理压力，积极参加社会交往活动。
2、适当哭泣。从心理健康上来说，如果一个人不会哭，那么他就存在着情绪障碍，需要进行治疗。而且从生理上来说，泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。心理学家认为：哭一哭是有好处的，爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人在关键时刻往往比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。会哭的人并不代表着他不幸福，反而，不会哭的人其实是一些不幸的人。
当然，如果自我调节没有作用的话，要及时去心理咨询室寻找心理老师确定心理状态并及时进行治疗！
对于心理方面的知识，其实大众存在很多误解。
1、心理不健康的人才需要上心理课。（×）
PS：心理问题≠精神病/神经病
2、心理学都是骗人的。（×）
PS：心理学是一门学科，也是一门科学。
3、心理课是给人催眠的。（×）
PS：心理学≠窥探内心
4、心理课等同于班主任开班会，是给别人出主意的。（×）
PS：心理老师≠救世主、心理咨询≠做思想工作≠开班会
5、心理学家一定知道你心里在想什么。（×）
PS：其实，心理学家也并没有我们想象中那么神通广大。
END
植物保护学院
统筹监制：甄珍
责任编辑：龚梦强
本期校审：翟丹
本期编辑：杨帅
文案来源：网络
图片来源：网络
植物保护学院青语宣传媒体中心
欢迎您提供文字/摄影/视频/创意作品
投稿邮箱：zhibaoqingyu
.
